2020-02-20
除了补钙 适当运动有助预防骨质疏松
很多人都知道骨质疏松要补钙，但很少想到需要运动，特别是如果被诊断为骨质疏松症或骨量减少，很多人会害怕运动，认为会增加骨折的风险。这种担心大部分是没有根据的。
年纪一老为何长“骨刺”？
中间低、两端高的元宝形保健枕头对颈椎有很好的支撑作用，能让颈椎得到较好的休息。同时，枕头的宽度应达到肩部。
腰肌劳损这种疾病是生活中很常见的腰部疾病，患有这种疾病会给患者的日常活动带来一定的不便，腰肌劳损的主要症状为慢性疼痛，且多无明显诱发因素。
很多人都知道骨质疏松要补钙，但很少想到需要运动，特别是如果被诊断为骨质疏松症或骨量减少，很多人会害怕运动，认为会增加骨折的风险。这种担心大部分是没有根据的。
特别是大于65岁的女性和大于70岁的男性。因为胃肠功能减退、不注意饮食等，容易营养不良，再加上体内性激素紊乱、合并多种慢性病，容易出现骨质疏松。
如果有中老年人在家里或室外不慎发生摔倒，不要惊慌，家人应尽己所能在第一时间作出正确判断，如果怀疑是骨折的，尽量不要搬动疼痛的肢体或自行观察，应首先拨打120求救，或就近医院求救医生，因为中老年人发生骨折，如果处理不当，往往会带来严重的后果。
骨折后如过量食用糖类，可导致钙被大量损耗，不利于骨折患者的康复。过多的白糖还会使体内维生素B1的含量减少，维生素B1不足，将大大降低神经和肌肉的活动能力，影响功能的恢复。
定期为患者进行病情和相关因素的评估，目的在于评估治疗效果，根据病情及时调整方案，提高患者的治疗依从性。RA患者的规范化评估是一个复杂的长期过程，需要综合临床表现、实验室检查等多个指标才能做出完整准确的判断。
对于长期稳定的患者而言，在糖皮质激素、NSAIDs、生物制剂均已停用的情况下，各种传统DMARDs在逐步减量的过程中该如何操作，是一个需要重视的问题。传统DMARDs的减量是一个缓慢的过程，药物用量越少，减量的速度就越慢。
类风湿关节炎曾被称为“不死的癌症”，但其本质与癌症不同。诊断RA的患者，无需害怕或恐惧，要坚持治疗和随访，在药物治疗之余，平时日常生活中也要注意保持乐观的心态学会苦中作乐，要相信疾病是会被控制住的。
睡眠时肩部盖好被子或者穿戴一个可以保暖的护肩，还可以在临睡前用热水袋热敷肩关节来促进血液循环，也可以选用40摄氏度的热水洗澡来放松紧张的肌肉。
睡觉时颈部肌肉基本处于放松状态，所以选择合适的枕头非常重要。枕头过高、过低或过软都会引起颈椎病。一个好枕头要有一定的生理弯曲线，且不会变形，当人们入睡后、肌肉放松时，枕头起到自动牵引、调整颈椎小关节的作用。
一般神经根型颈椎病、颈型颈椎病的颈椎屈伸和旋转都会出现受限制的情况，如果颈部在前屈、后伸、旋转和侧屈的活动时，感觉颈部不适，就是颈椎病在叫嚣。
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