2017-08-05
学会了划圈就学会了太极拳
划圈是陈式太极拳实用拳法的基本功之一。多年以前，书生在黑虎泉边见一位老者演练太极拳，请教如何学习此拳。老者说，太极拳就是划圈，会划圈了就会了太极拳了。我问那学拳先学什么呢？曰：先学划圈。书生学太极拳也是先学的划圈。恩师曾言，当年中野村美从洪均生大师学拳，回国之前问先生如何自我练习提高。曰：坚持划圈。
秋葵的功效与作用
八段锦对身体好处在哪?八段锦是气功动功功法之一，八段锦是由八节组成，说到八段锦的优势，它能改善神经体液调节功能和加强血液循环，对腹腔脏器有柔和的按摩作用，对神经系统、心血管系统、消化系统、呼吸系统及运动器官都有良好的调节作用。
太极拳很多人都在练,但是你知道太极拳的好处有哪些吗?练习太极拳对我们的身体有哪些好处呢?今天小编就为大家介绍一些练习太极拳的好处,希望能够为大家提供帮助!
划圈是陈式太极拳实用拳法的基本功之一。多年以前，书生在黑虎泉边见一位老者演练太极拳，请教如何学习此拳。老者说，太极拳就是划圈，会划圈了就会了太极拳了。我问那学拳先学什么呢？曰：先学划圈。书生学太极拳也是先学的划圈。恩师曾言，当年中野村美从洪均生大师学拳，回国之前问先生如何自我练习提高。曰：坚持划圈。
太极拳之步皆为阴阳步，即虚实步，详言之，左脚实则右脚虚，右脚实则左脚虚。实者支持全身之重量；虚者随时可以移动或起踢。其种类约言之有五，惜其名已失传。兹为读者易于了然及记忆计，姑定其名及总述其式样如下：
当今世上出版的涉及太极拳知识的书籍资料很多，翻开任意一本，几乎都编入内容丰富的拳经拳理、教学指导、习练要点。各门各家，各述所长，太极功理的博大精深，令人仰目以视。我不时扪心自问“什么是太极？门在哪里？怎样入门？”现将所学、所想、所得，写入此文奉上，望拳友多多给予指教。
许多太极拳练习者都有这样的苦恼，学拳之初老师首先要求要“放松”，要“沉”，但如何放松，怎样为沉？得到的答复常常是南辕北辙，听者惑惑。而流传下来的拳论、拳经，又过于艰深，难以理解。我愿把多年练拳、教学的心得体会公之于众，以飨读者。
现在练习太极拳的女性占的比例要比男性大了很多。爱美之心，人皆有之。尤其是做为女性，更是对此具有天生的偏重。因此，无论是想学太极拳，还是在练太极拳的拳友们在对健康有所期求的同时又会顾虑到是否会因此而破坏到形体的美感的问题。例如：练习太极拳大腿会变粗吗？肚子会变大吗？会不会练完之后肌肉一块块的？这种顾虑是可以理解的，而做为我们具有专业能力的老师对此也是有责任和义务加以科学的解释的。这样才能让女性拳友们不仅能够放下心来，且能更加热爱她，喜爱她，让你们的美能够更好的受益于她。
太极拳应敌之时，虽一方即利用敌人反力，以摇动敌人重心为先务。一方对于自己之重心，则时时以变化方法使之稳定，夫太极拳之姿势，以全身重量寄予一足。仍能不失其稳定之形势者。其故果何在。一言以蔽之，是皆两足能变换虚实之功耳，所谓变化者即一足不稳时，在将全身重量移于他足之上。使不稳定之形势而归复于稳定之形势，易言之，即基点之地位，时刻随重心变动而变动。使重心垂线一经静止，可另在一基点之内，而不受原有之限制也。
传统太极拳不同于其他武术项目，平日练功一般就那么一两个套路，历代太极拳大师都认为太极拳的功夫主要来自拳架的锻炼。据说吴式太极拳的宗师吴鉴泉先生，要求其弟子在三年多的时间内打满1万遍标准拳架，以达到招熟。太极拳理论家陈鑫强调：“拳打万遍。神理自现。”陈式太极拳一代宗师陈发科每天打拳30遍，要求其子陈照奎日练家传低架20遍。
太极是一项健身、养生运动。太极拳拳法源远流长，拳理博大精深。初习拳探理，多半一知半解。然久而习拳则颇有体感。“十个技巧”细细品味，令人身心舒畅。
为了实现缠丝劲，首先我们要有整劲，需要把全身的骨骼、肌肉、筋膜、韧带、皮肤、重新组合形成一个整体结构，在这个结构建立之后，我们需要通过螺旋、扭转等形式加强力量的承载能力。
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