2017-08-05
练太极拳任谁也不能违背这个法则
太极拳祖师王宗岳说："一羽不能加、蝇虫不能落"，太极拳大师武禹襄说："极柔软，然后能极坚刚"；这就是太极拳大松大柔、极松极柔的法则，任谁都不能违背。
秋葵的功效与作用
八段锦对身体好处在哪?八段锦是气功动功功法之一，八段锦是由八节组成，说到八段锦的优势，它能改善神经体液调节功能和加强血液循环，对腹腔脏器有柔和的按摩作用，对神经系统、心血管系统、消化系统、呼吸系统及运动器官都有良好的调节作用。
太极拳很多人都在练,但是你知道太极拳的好处有哪些吗?练习太极拳对我们的身体有哪些好处呢?今天小编就为大家介绍一些练习太极拳的好处,希望能够为大家提供帮助!
太极拳祖师王宗岳说："一羽不能加、蝇虫不能落"，太极拳大师武禹襄说："极柔软，然后能极坚刚"；这就是太极拳大松大柔、极松极柔的法则，任谁都不能违背。
陈式太极拳在强调缠丝劲的基础上，上肢运动有掤、捋、挤、按、采、挒、肘、靠八门劲别和通背劲、对称劲，中间有“胸腰运化”，下肢有掤、捋、挤、靠、采及进、退、顾、盼、定五步和“裆走下弧”，这些合到一起产生的劲为“混元劲”。为了在太极拳技击对抗中走出“混元劲”来，有以下要求：
几年前，有报道认为腿部有损伤的中老年人不宜练太极拳．以免加重损伤，引起膝关节疾病。其实，只要科学地练习太极拳是可以避免出现这些问题的。笔者对此做了一些研究，对如何保护好膝关节，根据对太极拳的理论认识和实践体会，作如下探讨。
有习练者认为，为了早日出功夫，多练，人家一天练3小时，我练6小时、9小时总可以吧？回答是不可以！修炼太极拳不在于时间，而在于按规矩练拳。拳动作似手表的表芯，一环扣一环，每个动作十分严谨，随意不得大意不得。太极拳的每个动作，由阴动和阳动组成。阴动的起点是阳动的止点，阳动的起点是阴动的止点，阴阳变化和谐自然。这是玄而妙的“阴不离阳、阳不离阴，阴阳相济”最佳的诠释。舍此，有悖太极拳的阴阳学说。
实的部分身体从上往下放松而沉到脚底，如松而不沉，不是真松；虚的部分身体从下往上放松而飘或提起来，如松而不飘或不提，亦不是真松。太极拳下盘的沉提劲，就是这种练法之一。
陈式太极拳主张全身整体劲内外统一性的蓄发相变是需要“一身备五弓”“五弓合一”的。现试述如下：“一身备五弓”是比喻身躯犹如一张弓，两手为两张弓，两足为两张弓。“五弓合一”即为全身的整体劲，触之则旋转灵活，能蓄能发，滔滔不绝。
太极拳是一种具有特殊活动的拳术。其中非常重要的一点，就是必须高度注重“贯串”的重要性。《太极拳论》中说：“一举动，周身具要轻灵。尤须贯串。”说明“贯串”在太极练习中的重要意义！贯串的重要意义，主要表现在以下几个方面：
练好太极拳寻明师很重要，但自己悟更重要。练太极拳得是身心愈发健康，心地越发宽广才对，然后才是练功夫防身。“百练不如一站。”除打拳外，还要站桩。站桩，会让腿部气血通了，催生内气。站桩时，自然呼吸，内气如气柱下沉丹田和命门，功夫大时气再沉裆部会阴处。通过吸气上升和呼气下沉，让内气进行任督二脉的小周天逆运行。然后，再进行大周天运行：挤压内气顺两腿经络下沉地下，通过内气下沉蹬地，内气又回流，让腹部的内气增多，于是再将气挤向两臂，在臂阳阴经络循环。然后，让内气再流向任脉下沉到丹田、会阴。反复，再吸呼重来，进行任督二脉小周天运行、挤气逼其大周天运行……通过，站桩会产生更多内气。
太极拳界关于练拳发力要不要与呼吸配合的问题有两种观点：一种观点强调不与呼吸配合，另一种观点强调与呼吸配合。对此我们不应该简单地下结论，而应该首先了解气与力的相互关系，并把它放在一定习练阶段的条件下去分析，才能得出正确的结论。
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