2016-10-27
糖尿病运动专栏--糖尿病人运动前应做哪些检查
查心电图、肺功能：这主要是判断患者心功能，看看患者能否参加运动，能够承受多大的运动量。如果是老年人或患有肺病，应该加测肺功能，因为有严重心肺功能障碍的患者不能参加运动。
糖尿病友常听说南瓜能降血糖？真的假的？
大量事实证明，外出活动确实使人心情舒畅。目前提倡人们进行“有氧运动”。听谓“有氧运动”，是指机体主要以有氧代谢方式提供能量的运动。
很多糖尿病患儿，当他们从操场或者院子里运动完回家之后都有血糖升高的迹象，从而造成了一种他们没有摄入足量胰岛素的假象，或者认为他们在上一餐中摄入了过量的碳水化合物
查心电图、肺功能：这主要是判断患者心功能，看看患者能否参加运动，能够承受多大的运动量。如果是老年人或患有肺病，应该加测肺功能，因为有严重心肺功能障碍的患者不能参加运动。
预防骨质疏松的关键是通过外力减缓骨密度不断下降的趋势。在负重运动时，通过外力负荷作用于骨骼，使之产生应变，骨骼为了适应外力负荷而不断进行改建和重塑，刺激骨细胞数量增加和骨小梁重建，从而增加骨密度。
选择适宜项目糖尿病神经病变患者运动要适可而止，循序渐进，但应坚持不懈。患者应在吃第一口饭起的1～2小时内进行运动，每次运动时间不宜过长，20～30分钟即可。
两脚与肩同宽，以每分钟60～75次的频率（与心跳频率基本一致）反复踮起脚后跟，提起速度快一点，在最高点停留一下。可以两脚同时向上向下，也可以分别上下。每组200次，做两组。也可以随时做数次。
我们平时大部分时间是在平地上行走锻炼，平地锻炼中可以穿插斜坡走。即选择一个15-30度的斜坡，爬坡大步往上走，或者从坡底慢慢小跑上去。我们在斜坡上走路的时候，会有一个向后的力量，我们要克服这个向后的力量才能往前走，因此和平地走相比，斜坡走可以消耗更多的热量。
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