2016-10-31
糖友多运动能长寿，怎样运动才有效？
如果将原有体力活动水平提高10%或25%，那么每年大约分别会减少超过53.3万和130万例死亡。如果消除体力活动不足的情况，那么全世界人口的平均期望寿命将延长0.68岁。
糖尿病友常听说南瓜能降血糖？真的假的？
大量事实证明，外出活动确实使人心情舒畅。目前提倡人们进行“有氧运动”。听谓“有氧运动”，是指机体主要以有氧代谢方式提供能量的运动。
很多糖尿病患儿，当他们从操场或者院子里运动完回家之后都有血糖升高的迹象，从而造成了一种他们没有摄入足量胰岛素的假象，或者认为他们在上一餐中摄入了过量的碳水化合物
如果将原有体力活动水平提高10%或25%，那么每年大约分别会减少超过53.3万和130万例死亡。如果消除体力活动不足的情况，那么全世界人口的平均期望寿命将延长0.68岁。
糖尿病病友应避免单一的运动模式，需要三种运动相结合。有氧运动对于心血管、呼吸系统、免疫系统等的健康是必需的；抗阻运动对于骨骼、肌肉、关节的健康是必需的。
变速走，又叫间歇走，指行走的过程中速度不停地变化，快走（每分钟走120步）和慢走（每分钟60～80步）交替进行。在变速走的过程中，通过快走和慢走的交替进行，既可以让身体在短时间内承受一定的运动负荷，以提高心肺功能和控制血糖，又有时间休息及调整。
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