2019-12-27
与糖尿病作战20年 他总结出控糖新7点
一定要学习糖尿病的相关知识，听取专业的糖尿病健康教育。因为我以前只听糖友的建议：比如南瓜可以降血糖，红薯、土豆、粉条不能吃等等。后来我知道了，糖尿病人其实什么都能吃，只要控制总热量就行。
糖尿病友常听说南瓜能降血糖？真的假的？
糖尿病是生活中的常见疾病，一旦患上，会随时威胁到患者的生命，令家人非常担心。如果人们不及时结合糖尿病的诊断依据，这就可能无法及时发现患者的病情。因此大家要知道些糖尿病的诊断依据，才能让患者尽早接受治疗。下面就来看看糖尿病的诊断依据有哪些。
在平时利用食疗法治疗高血糖时，还要注意一些禁忌的食物。1如牛奶、酸奶。糖尿病是由于吃肉、牛奶、高脂肪造成的，喝牛奶，血压、血脂、血糖永远也不能降不来。 还有就是切忌辣椒、冷饮等
一定要学习糖尿病的相关知识，听取专业的糖尿病健康教育。因为我以前只听糖友的建议：比如南瓜可以降血糖，红薯、土豆、粉条不能吃等等。后来我知道了，糖尿病人其实什么都能吃，只要控制总热量就行。
不可溶性膳食纤维主要包括纤维素和半纤维素，它们可增加食物通过消化道的速率。不可溶性膳食纤维能够增加胃肠里的食物体积，抵抗胃肠消化液的侵袭，完好无损地抵达大肠，最后排出体外。
豆腐是许多人喜欢吃的一种食物。它不仅味道好，而且有很高的营养价值。糖尿病患者平时也可以经常吃豆腐，因为豆腐中的营养成分可以帮助修复胰岛问题，保持血糖稳定，还可以补充身体缺乏的营养和蛋白质。平时多吃点，血糖还是会悄悄下降。
糖尿病患者是可以吃南瓜的，南瓜对于血糖的影响不是很高，因为南瓜中的碳水化合物的含量是比较少的，其中还含有大量的果胶，它与淀粉类的食物混合，可以延迟胃部的排空，降低碳水化合物的吸收，可以有效的延迟血糖高峰的到来。
运动和饮食控制是不同的两种方式，饮食是管住入口，运动是增加出口。但从控制餐后血糖的角度来说效果明显。不仅如此，运动还可以提升肌肉对葡萄糖的存储能力，增加胰岛素敏感性等作用。所以运动的作用无可替代，但依然无法靠“一己之力”将血糖完全控制的好。
"量糖而入"指对于摄入总热量的控制，是保持血糖平稳的基础。糖友摄入的热量要以能够维持正常体重或略低于理想体重为宜，并且一定要及时监测血糖，科学用药，防止出现急性并发症。
控制神经退化最有效的方式，就是控制血糖。在饮食方面，可以补充富含B族维生素、维生素C及维生素E的食物，例如：全麦、糙米、牛奶、小麦胚芽、西蓝花、草莓、橘子、番石榴等，供给神经足够的养分，以避免易产生氧化现象的自由基伤害神经。
说到这里，很多营养学或者有营养学知识基础的朋友可能已经猜到了。那就是著名的地中海饮食。通俗来说，就是现在生活在地中海一带居民的饮食内容和饮食方式。比如意大利、西班牙、希腊、摩洛哥。
糖友吃这种炖菜，最好搭配一个“硬”菜，如叶茎类炒菜或菌藻类蔬菜，比如炖白菜时可以放些海带。海带的控糖效果较好，而且比较“硬”，糖友这么搭配，就弥补了软菜控糖的不足，这样一个菜里同时满足了软和硬两种风格，比单独吃软菜控糖效果更好。
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