2018-08-14
专家讲解如何减少精神疾病复发风险
国际最新流行病学调查数据显示：各类精神障碍终身患病率达17.5%，当中精神分裂症1%、抑郁症6.1%，焦虑最多。也就是说，全国有超过1.8亿人患有精神障碍，仅在册登记的全国严重精神障碍患者就达1600万人。
精神分裂症的复发和预防
国际最新流行病学调查数据显示：各类精神障碍终身患病率达17.5%，当中精神分裂症1%、抑郁症6.1%，焦虑最多。也就是说，全国有超过1.8亿人患有精神障碍，仅在册登记的全国严重精神障碍患者就达1600万人。
一旦我们的思想上道了，就很难停止下来。有个著名的心理学实验叫“别去想那头粉色的大象”，参与实验的人被要求不要去想房间里面有“一头粉色的大象”，但是所有人都失败了。
焦虑并不都是负面的。适当水平的焦虑能帮助我们更加客观地辨识出周围的处境，也能使我们的表现更好。所谓的表现更好是指我们能更全面有效地接受讯息，然后做出选择和反应。
自卑感本身并不异常，它是人类处境得以改善的原因所在。比如，人们只有意识到自己的处境，意识到自己需要为将来有所准备时，才有可能取得可喜进步。……确实，也可以说，人类的一切文化成果都是基于自卑感。
对于大脑来说，我们摄入的食物要包含正确的营养、维生素和蛋白质来源。当你吃进含有这些成分的食物后，它们中的大部分能够变成大脑化学物质——神经递质的基础。
尽管熬夜、晚睡已经成为了一种社会通病，但从报告中不难看出，焦虑妈妈们相较于普通用户，在深夜更加难熬。UC资讯阅读度活跃曲线显示，焦虑妈妈们在凌晨1-2点以及5-6点更为活跃。
苏打水和能量饮料会让焦虑恶化。它们不仅含有咖啡因，很多产品还含有人工甜味剂，如阿斯巴甜，会显著降低大脑中让人感觉良好的血清素含量，进而加重不良情绪。
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