预防

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2015-09-30
哪些方法可以预防失眠？
尽量不熬夜。由于社会竞争剧烈，许多人每天加班加点工作。到了晚上饮浓茶、咖啡提神以继续工作。长此以往，打乱了人体的生物钟，破坏了睡眠规律，从而出现失眠。所以为有效预防失眠睡前不能喝浓茶、咖啡等兴奋型饮料。
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2015-09-30
哪些食物可以有助于睡眠？
晚饭后用大枣煮汤喝，能加快入睡时间。如有失眠又上火的朋友还可取适量的梨，切小块放入，一同煮开后食用可达到去火生津的效果。
标签: 健康 食物 睡眠 
2015-09-30
中医教你提高睡眠质量的方法
适合睡前的活动包括静坐、散步、看慢节奏的电视、听轻缓柔和的音乐等。切记不要在睡前做剧烈的运动，看紧张刺激的电视节目，与人争吵等导致精神紧张，大脑兴奋的事情。
标签: 睡眠 质量 方法 
2015-09-30
日常如何预防失眠
好的卧具可助你入睡，睡好，并防止睡眠时损伤颈背，请从选择好的床垫开始。羽绒制品让你更舒适并比传统卧具轻巧。
标签: 日常 预防 失眠 
2015-09-30
怎么样才能从心理上调整失眠
不如多参加户外的体力活动，放松心情，尤其是睡觉前不要让大脑处于兴奋地思考状态，多做一些散步、爬楼梯、跳绳、洗衣服、拖地等简单枯燥乏味的体力活动，感到累了，困了再上床睡觉，然后以顺其自然的放松状态，进入睡眠。
标签: 自己 进行 调节 
2015-09-30
失眠应该如何自己进行调节
还有就是每天要保持运动半个小时到一个小时，这样能够灵活的各个部位的器官，而剧烈的运动在睡觉之前应该是避免的。
标签: 自己 进行 调节 
2015-09-30
如何正确的避免失眠症的困扰
白天尽可能的做一些有助于身体健康的体育锻炼，并且要建立起有规律的生活方式，按时起床以及按时睡觉，这样能有保证晚上的睡眠质量。
标签: 正确 避免 困扰 
2015-09-30
中老年人失眠吃什么好
平时应该多喝燕麦，小米粥，以及多吃些红枣，这样都能够很好的提高人体的精力，效果都是非常好的，但是尽量避免晚上去吃这些东西，这样会使得晚上起夜的次数增加，反而对睡眠更加的不利。
标签: 健康 老年人 失眠 
2015-09-29
睡眠与头痛的关系
“精气虚则邪凑之，邪势猖獗则精损之，如此恶性循环则病留之。”而要正气存于内，即精气不虚，就必须消除疲劳，消除疲劳最好的方法就是良好的睡眠。
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2015-09-29
嗜睡应警惕缺钾
应避免长时间的体力活动，以免出汗过多继续丢钾引起病情恶化。
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