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2015-09-30
健康养生：哪些食物可以提高睡眠质量
睡前喝杯温牛奶有助于睡眠的说法早已众人皆知，因为牛奶中含有色氨酸，它能够发挥镇静的功效。而牛奶中的钙能帮助大脑充分利用这种色氨酸。
标签: 提高 睡眠 质量 
2015-09-30
夏季养生：改善失眠的四大妙计
这样就不会遭受失眠的困扰了。做到寝时不言谈，不思索；先睡心，再睡眠，睡前不过度用脑，上床后排除一切杂念，保持安静；另外，注意卧室环境清静，空气新鲜，床铺硬软适宜，则能提高睡眠质量。
标签: 失眠症 健康 原因 
2015-09-30
女性预防失眠刻不容缓
睡觉前可以喝上一杯热乎乎的牛奶，不要在睡前喝咖啡、绿茶这类会让大脑兴奋的食物或饮料。晚餐可以加些有助睡眠的食物。
标签: 失眠症 健康 原因 
2015-09-30
五招轻松应对失眠症
睡前将白天的事情与衣服一起脱下，我们不是因为紧张和琐事妨碍我们放松才睡觉的。清理自己的愤怒、委屈和妒忌这些负面情绪。因此，晚上头脑里不要想复仇计划，最好想些愉快的事。
标签: 失眠症 健康 原因 
2015-09-30
4种“催眠剂”助你告别失眠
香蕉实际上就是包着果皮的“安眠药”，除了能平稳血清素和褪黑素外，它还含有可具有让肌肉松弛效果的镁元素。另外，睡前吃香蕉不会引起发胖，因为它卡路里低，且食物纤维含量丰富，可促进排便。
标签: 催眠剂 告别 失眠 
2015-09-30
失眠可多喝浮小麦茶助眠
人的一天中有1/3是在睡眠中度过的，然后却有相当一部分人在入眠时有困难，即失眠。失眠让人精神不佳，白天注意力不集中，犯困，夜晚又睡不着，长期下来对自己对身边的人的影响也是非同小可。
标签: 帮助 安神 入眠 
2015-09-30
几种茶饮可帮助安神入眠
做法：先将淮小麦磨碎，再将全部材料分为2份，每晚取1份加200c.c。沸水，焖约5分钟，睡前1小时饮用，另1份第2天晚上再冲泡饮用。
标签: 帮助 安神 入眠 
2015-09-30
10个秘诀让你睡好觉
如果半个小时还不能入睡，不必躺在床上暗自神伤。干脆做点别的什么轻松一下，诸如听点舒缓的音乐或者浏览杂志。或者来杯温牛奶。
标签: 失眠症 健康 原因 
2015-09-30
床太软影响睡眠 十招助你摆脱失眠
如果真的很饿，吃些富含碳水化合物的小点心，可以触发大脑血清素的释放，这玩意有助放松身心。试试看全麦饼干或者一碗麦片。搭配牛奶或一小份火鸡肉，这些食物富含氨基酸，同样促进睡眠。
标签: 失眠症 健康 原因 
2015-09-30
失眠症是什么原因造成
人的大脑皮层的高级神经活动有兴奋与抑制两个过程。“怕失眠，想入睡”，本意是想睡，但“怕失眠，想入睡”的思想本身是脑细胞的兴奋过程，因此，越怕失眠，越想入睡，脑细胞就越兴奋，故而就更加失眠。
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