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2015-10-12
睡眠时间与寿命有关 超过或低于标准都短命
芬兰研究者对2.1万名成年人进行了长达22年的跟踪研究，结果发现，在研究期间，睡眠经常少于7小时或超过8小时的人死亡的可能性比较大。
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2015-10-12
食疗中的助眠秘诀
心脾两虚。这一类的人除了心神慌乱、健忘、精神疲惫、睡得浅而容易醒来之外，还伴随有脾胃(消化系统)不适的问题，例如拉肚子、消化不良等。
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2015-10-10
食疗药膳 让你睡得香
原料与制作：酸枣仁20克，粳米100克。将酸枣仁捣碎，煎取浓汁;粳米淘净煮粥，待米粥熟时加入酸枣仁汁同煮，粥成淡食或加糖食均可，每日晚餐趁温食用。
标签: 食疗 药膳 睡得香 
2015-10-10
食疗法治老年人失眠
苹果：因疲劳过度引起失眠时，可吃些苹果、香蕉和梨，这一类水果属于碱性食物，能抗肌肉疲劳。水果中的糖分在体内能转化为血清素，可促使人入睡。若将桔橙一类水果切开，放在枕边闻其香味，可使人镇静，利于入睡。
标签: 法治 老年人 失眠 
2015-10-10
失眠者要注意心理卫生
要学会善于用脑和合理用脑，在家庭、子女、工作、学习等方面应该正确对待，合理安排。对因工作紧张或情绪波动暂时引起的失眠与疲劳反应，不要过分恐惧、紧张和焦虑，只要消除这些不良心理反应，睡眠就会得到改善。
标签: 注意 心理 卫生 
2015-10-10
失眠不用怕 自我按摩助改善
按摩耳廓：人体躯干和内脏均在耳廓有一定反应部位，按摩它有助于调节全身功能。
标签: 自我 按摩 改善 
2015-10-10
如何防治“泻药性便秘”？
养成良好的生活习惯。生活起居有规律，积极参加体育活动，保持乐观的精神状态，也可以有助于改善消化道的功能。
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2015-10-10
七种食物能帮助你安睡
龙眼龙眼又称桂圆，有很高的营养价值。研究发现，桂圆肉对脑细胞有一定的营养作用，能起到镇静、安神、养血、抗衰老等功效。龙眼肉15克加糯米100克，煮一碗龙眼肉粥于晨起或睡前空腹食用，既能安神又能补脾。
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2015-10-10
葡萄香蕉-治疗失眠的好帮手
中国农业大学食品学院何计国教授表示，除了葡萄外，香蕉、大枣等几种水果也具有安神、促进睡眠的功效。由于香蕉中富含让人远离忧郁的维生素Ｂ６、对抗紧张情绪的矿物质镁，还是人体必需的氨基酸
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2015-10-10
偏方：侧柏入枕助安眠
由于柏子仁可以养心安神，其枝叶中必定也有同样的有效物质，加之其本身含有芳香油，能使人精神愉快，在修剪柏树的季节里收集剪落的枝叶，将其剪碎、晒干，塞入枕头，可让您在侧柏淡雅的清香中安然入眠。
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