2018-06-12
经常失眠多梦？看看几个心理小技能
睡前尽量把干扰声音降低到最小，此外，枕头高低、被窝冷暖、房间气味等，都是可以影响睡眠质量的重要因素，尤其如果你是不容易进入睡眠的人，这些工作都需要在睡前做好。
精神分裂症的复发和预防
往往表现在吃饭前后、睡觉前后，上厕所前后及出门前和刚回家时，会说固定的话，做固定的动作，这些都被称做仪式性的行为。
有的自恃比别人强，总想着自己的忧点、长处，只看到别人的缺点、短处，自命不凡，认为不值得和别人交往;有的倾向于自卑，总认为自己不如人，交往中怕被别人讥讽、嘲笑、拒绝，从而把自己紧紧地包裹起来，保护着脆弱的自尊心。
睡前尽量把干扰声音降低到最小，此外，枕头高低、被窝冷暖、房间气味等，都是可以影响睡眠质量的重要因素，尤其如果你是不容易进入睡眠的人，这些工作都需要在睡前做好。
有一个词叫做"限制性信念"，意思是人们相信自己做不到某件事，或者不能做某事，他就真的做不到这件事。当孩子说，他想做某件事，或者想成为某种人的时候，很多人会基于自己人生经验判断，这条路是否好走。
为了减少这种混乱，更好的适应生活，得到社会的认可，我们就需要在做事的过程中，通过别人的评价和看法逐渐找到自己的位置，并形成自己的社会角色。所以从这个角度说，在乎别人的看法并不完全是一件坏事。
每个孩子天生气质是有差异的，有的孩子急躁、有的孩子安静。脾气暴躁的孩子，常常行为不能自控。而这种情绪，有先天的因素，也有后天的影响，如果父母脾气暴躁，会直接影响到孩子的性格。
和父母产生矛盾的时候，不妨试着脱离中国传统价值观中的“孝顺”枷锁，让爱而非血缘成为这段关系的纽带，把父母当做朋友，用沟通代替指责，争取把给彼此的伤害降到最低。
我发现，很多时候，当我们不够自律的时候，总觉得这个不行，那个不对，或者执拗地认为违背了自己内在的需求！所有的关注点都在与这个“不喜欢”的东西在斗争，也就是我们自己的内心和自己在斗争，而非真正地客观地去体会和辨别是不是“应该的”。
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