2018-05-24
半年瘦64斤刷爆朋友圈，他的瘦身绝杀技，终于公开了！
要知道，除了水，任何一种食物吃过量，都会导致脂肪堆积。那么在减肥期间，该如何科学地控制食物热量，如何搭配食物，才是最正确的减肥饮食方式呢？
正确喝水就可以养成易瘦体质！你信不信？
如果你平时酷爱健身，想必对健腹轮不陌生吧？健腹轮是一种用于肌肉训练的小型器材，携带方便，且对场地没有限制，非常适合居家使用。那么，健腹轮的减肥效果好吗？健腹轮能练出腹肌吗？
90天前，他还自嘲是“微胖界翘楚，土肥圆代表”；90天后，他拥有8块腹肌，练就魔鬼身材。
要知道，除了水，任何一种食物吃过量，都会导致脂肪堆积。那么在减肥期间，该如何科学地控制食物热量，如何搭配食物，才是最正确的减肥饮食方式呢？
瘦下来以后，“凌胖子”再也不会和其他男生同时站在女生面前时自卑了，他一帅成名，直接逆袭成“男神”、“小鲜肉”，女生也不讨厌和他交流了，如今异性缘也变得好了起来。
由于大学期间饮食不规律、生活习惯差，体重飙升至165斤，最爱的跳绳运动都跳不动了，开始尝试节食减肥，却没有效果。一次偶然机会结识了我的营养顾问，通过7天卡参加了体重管理挑战赛，我特别喜欢体管赛的氛围，在这里可以学到营养和运动的知识，最主要还可以快乐的减肥，通过两个月的时间成功减肥35斤，身体越来越轻盈，越来越自信！
减肥没有捷径可言，通过吃减肥药变瘦只是短暂的，并不能让人养成健康的生活习惯。最终还是要依靠每一餐的健康营养，适当增加一些运动量，长期保持健康的生活，才能让肥肉永远离得远远的。
我儿子以前也是挑食，不好好吃饭，现在给他吃上更健康的营养儿童餐，六七岁的小孩就已经长到了1米35。看着他幸福的笑脸，我发自内心地觉得健康真好！！阖家幸福，真好！
都知道减肥要控制热量，可问题是控制在多少呢？正常女性每天所需的热量在1800大卡左右，男性则约为2250大卡，而如果你处在减肥阶段的话，每天的摄入量就要在这个标准上减少300-500大卡。千万不要为了减肥而节食，建议每天的热量摄入不低于1200大卡。
在保证一定次数和强度的有氧运动的同时，还要适当增加无氧训练，这不仅可以帮助增加肌肉量，还能帮助提高基础代谢的水平，让身体线条变得紧实，令微胖的你告别一身松软的赘肉。
不少人减肥成功之后就松懈下来，体重马上就回升，之前吃的苦全都白费，为了保持辛苦瘦下来的好身材，王岳翔表示，自己将来还会坚持健康的生活习惯，保持正常体重，把体脂率降得更低。
减肥时尽量避免熬夜，否则容易影响体内瘦素的正常分泌。晚上10点-11点是最佳的入睡时间，保证8小时左右的睡眠时间，不仅能让你第二天活力满满，更能让你的机体正常运转，让代谢更稳定、减肥更顺利。
除了吃饭和喝水之外，想要减重瘦身，运动也必不可少。阿正每天坚持45分钟的有氧运动，慢跑、自行车等从不间断，当然他也会辅助一些力量训练等。
健客－国家药监局认证的合法网上药店，致力于打造优质、低价、便捷的网上药店和做最值得信赖的智慧健康服务平台