女人臀部肉多怎么才能减少？下面就让小编来教你3大方法快速瘦臀，打造迷人的美臀；毫无疑问最好的瘦臀方法就是结合运动、饮食、秘窍三大方面才能最有效最快速瘦臀。
春天到了，夏天也在一步步走进。女孩子的紧身裙、短裤衩又将是夏天的一道靓丽风景线。
推荐臀部走。不仅可以美臀还可以瘦腰，骨盆的扭曲的效果也被认可。做法很简单。双脚伸展坐在地板上，用你的屁股走路，走路的时候扭腰效果更加好。不过因为摩擦可能会感觉疼，运动也要尽力就好不可运动过度。
臀部的肌肉变得虚弱的话，肌肉和脂肪都会下垂。同时，肌肉不使用的话代谢也会下降，脂肪变得容易堆积。年龄和运动不足是肌肉衰弱的主要原因。但是平时的姿势有很大的关系。
翘臀分腿蹲能有效刺激到臀中肌，每次在臀部训练时加上3-4组，8-12个的翘臀分腿蹲动作，熟练掌握动作后，可以手持哑铃负重增加对目标肌肉的刺激。
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