正确喝水就可以养成易瘦体质！你信不信？
女人臀部肉多怎么才能减少？下面就让小编来教你3大方法快速瘦臀，打造迷人的美臀；毫无疑问最好的瘦臀方法就是结合运动、饮食、秘窍三大方面才能最有效最快速瘦臀。
春天到了，夏天也在一步步走进。女孩子的紧身裙、短裤衩又将是夏天的一道靓丽风景线。
你可以根据自己的力量选择负重或者徒手，背对箱子站立，将一直脚抬起悬空，向后屈髋屈膝坐在箱子上，然后单侧臀部发力，伸直髋关节，站起。
粗腿一般分2种情况，分别是肌肉型、脂肪型。肌肉型：是指腿部肌肉较发达，也就是说腿部横切面积、围度比较大。
站姿单腿外展+伸展单腿负重硬拉这些动作对美化臀部有非常棒的效果过程并不轻松坚持才是胜利
双手与膝盖着地，将双腿之一向后伸直，往上抬到不能再高为止。在这个过程中，腿一定要打直，并保持脚跟朝向天花板。如此上下举10次，换腿，重复三套。
这是整个巴西最漂亮的额......27个屁股堪称福利的就是每年的美臀小姐都会有一个上大街拉票的环节
这个动作可以美背，紧致手臂，变得更有弹性，不要担心会变成肌肉男那种肌肉粗手臂哦。女性要练成那样的手臂是难上加难。
介绍个有难度的动作，提高身体的协调性，重塑下肢曲线。双臂伸直撑地，双脚放在健身球上，在保持平衡的前提左右腿各抬10次。
在蔬菜方面，南瓜、甘薯与芋头这些蔬菜富含纤维素，可以促进胃肠蠕动，减少便秘机率，进而创造纤瘦且健美的下半身。
臀部肌肉训练前建议先进行激活练习比如在臀部训练前先做一些低强度的臀部练习激活臀部肌肉坚持练下去你也可以拥有蜜桃臀
上班族也可在工作之余做做简单的办公操，即抬头挺胸站直，双手平举与肩成一条线，重心落到一只脚上，另一只抬起成90度后放下，两腿交替进行，每次做60～100下。
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