2018-03-28
翘臀妹子竟被陌生人当街拍屁股！姑娘们还敢把臀部练得太大吗？！
在动作最高点保持收缩臀部，收紧臀部肌肉并尽量抬起胯部至你能做到的最高点，然后慢慢还原并重复。用臀大肌收缩力量，而不是靠惯性来挺起身体下部分，这样达不到锻炼臀大肌的效果。
女人臀部肉多怎么才能减少？下面就让小编来教你3大方法快速瘦臀，打造迷人的美臀；毫无疑问最好的瘦臀方法就是结合运动、饮食、秘窍三大方面才能最有效最快速瘦臀。
春天到了，夏天也在一步步走进。女孩子的紧身裙、短裤衩又将是夏天的一道靓丽风景线。
在动作最高点保持收缩臀部，收紧臀部肌肉并尽量抬起胯部至你能做到的最高点，然后慢慢还原并重复。用臀大肌收缩力量，而不是靠惯性来挺起身体下部分，这样达不到锻炼臀大肌的效果。
右腿在前左腿在后成跪姿，右腿呈弓型，左腿膝盖着地。左腿和右膝盖之间的间隔要恰当，使骨盆降低而右膝盖正好在足踝的正上方但不是脚趾上方。保持30秒。然后换腿再做一次。
只要翘起来就会让身体看来相当有曲线！那么，该怎么做呢？下面小编就替大家计划了更全面的深蹲动作，只要每天下班后回家跟着以下5招坚持30天，肯定能让你练出美美的翘臀。
锻炼功效：这个体式效仿老虎，除了能让臀部更圆润、让身体更强壮和结实外，它还是一个极好的产后练习动作。经常练习，你会发现全身的肌肉线条变得更加紧实、流畅。
锻炼功效：这个体式效仿老虎，除了能让臀部更圆润、让身体更强壮和结实外，它还是一个极好的产后练习动作。经常练习，你会发现全身的肌肉线条变得更加紧实、流畅。
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