作者保罗·威德经历了19年牢狱之灾,正是这段难熬的日子,保罗用健身的方式打发时间,慢慢地练就了强大的身体能力。由于监狱环境简陋,保罗的健身训练没有任何器械,有的就是桌子、椅子、地板、墙壁这些不能再简单的道具。因为一些健身方法是他在囚室中琢磨出来的,所以被称为“囚徒健身”。
囚徒健身的作者认为,一个真正的男人,至少要能做到:
5个单臂俯卧撑(最好100个)
5个单腿深蹲(最好2×50个)
1个单臂引体向上(最好2×6个)
5个悬垂直举腿(最好2×30个)
1个铁板桥(最好2×30个)
1个单臂倒立撑(最好5个)
囚徒健身包括60套动作,即囚徒健身6艺10式。六艺即:1.俯卧撑2.深蹲3.引体向上4.举腿5.桥6.倒立撑。每“艺”分10个不同的动作,动作由易到难,循序渐进。
补精、养血、益气,温阳固肾。用于肾精亏损,气血不足引起:精神衰惫,腰膝无力,阳痿遗精,目暗耳鸣,失眠健忘,妇女血虚宫寒,崩带不孕,滑胎小产。
健客价: ¥45补精、养血、益气,温阳固精。用于肾精亏损,气血不足引起;精神衰惫,腰膝无力,阳萎遗精,目暗耳鸣,失眼健忘,妇女血虚宫寒,崩带不孕,滑胎小产。
健客价: ¥195补气血、养肝肾、用于气血不足,肝肾阴虚,神疲乏力,头晕眼花,耳鸣心悸,失眠,记忆力减退。
健客价: ¥60调节全身代谢,恢复细胞活力,改善心血管功能,健脑健身,延缓衰老,扶正固本。用于冠心病、高脂血症、脑动脉硬化、老年性视力减退。对甲状腺机能减退和慢性老年性支气管炎有辅助治疗作用。
健客价: ¥119调节全身代谢,恢复细胞活力,改善心血管功能,健脑健身,延缓衰老,扶正固本。用于冠心病,高血脂症,脑动脉硬化,老年性视力减退。
健客价: ¥15.5调节全身代谢,恢复细胞活力,改善心血管功能,健脑健身,延缓衰老,扶正固本。用于冠心病,高血脂症,脑动脉硬化,老年性视力减退。对甲状腺机能减退和慢性老年性支气管炎有辅助治疗作用。
健客价: ¥26