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什么是囚徒健身?

2015-05-15 来源:健客网  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:“囚徒健身”,您听过吗?2013年,美国人保罗·威德出版了一部叫做《囚徒健身:用失传的技艺练就强大的生存实力》的书,一时间在网络上“囚徒健身”成为热门话题。

  五、桥

  1.短桥

  初级目标:1组,10次

  中极目标:2组,各25次

  升级目标:3组,各50次

  2.直桥

  初级目标:1组,10次

  中极目标:2组,各20次

  升级目标:3组,各40次

  3.高低桥

  初级目标:1组,8次

  中极目标:2组,各15次

  升级目标:3组,各30次

  4.顶桥

  初级目标:1组,8次

  中极目标:2组,各15次

  升级目标:3组,各25次

  5.半桥

  初级目标:1组,8次

  中极目标:2组,各15次

  升级目标:3组,各20次

  6.标准桥

  初级目标:1组,6次

  中极目标:2组,各10次

  升级目标:2组,各15次

  7.下行桥

  初级目标:1组,3次

  中极目标:2组,各6次

  升级目标:2组,各10次

  8.上行桥

  初级目标:1组,2次

  中极目标:2组,各4次

  升级目标:2组,各8次

  9.合桥

  初级目标:1组,1次

  中极目标:2组,各3次

  升级目标:2组,各6次

  10.铁板桥

  初级目标:1组,1次

  中极目标:2组,各3次

  升级目标:2组,各30次

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