四、举腿
1.坐姿屈膝
初级目标：1组，10次
中极目标：2组，各25次
升级目标：3组，各40次
2.平卧抬膝
初级目标：1组，10次
中极目标：2组，各20次
升级目标：3组，各35次
3.平卧屈举腿
初级目标：1组，10次
中极目标：2组，各15次
升级目标：3组，各30次
4.平卧蛙举腿
初级目标：1组，8次
中极目标：2组，各15次
升级目标：3组，各25次
5.平卧直举腿
初级目标：1组，5次
中极目标：2组，各10次
升级目标：3组，各20次
6.悬垂屈膝
初级目标：1组，5次
中极目标：2组，各10次
升级目标：2组，各15次
7.悬垂屈举腿
初级目标：1组，5次
中极目标：2组，各10次
升级目标：2组，各15次
8.悬垂蛙举腿
初级目标：1组，5次
中极目标：2组，各10次
升级目标：2组，各15次
9.悬垂半举腿
初级目标：1组，5次
中极目标：2组，各10次
升级目标：2组，各15次
10.悬垂直举腿
初级目标：1组，5次
中极目标：2组，各10次
升级目标：2组，各30次
补精、养血、益气，温阳固肾。用于肾精亏损，气血不足引起：精神衰惫，腰膝无力，阳痿遗精，目暗耳鸣，失眠健忘，妇女血虚宫寒，崩带不孕，滑胎小产。
健客价： ￥45补精、养血、益气，温阳固精。用于肾精亏损，气血不足引起；精神衰惫，腰膝无力，阳萎遗精，目暗耳鸣，失眼健忘，妇女血虚宫寒，崩带不孕，滑胎小产。
健客价： ￥195补气血、养肝肾、用于气血不足，肝肾阴虚，神疲乏力，头晕眼花，耳鸣心悸，失眠，记忆力减退。
健客价： ￥60调节全身代谢，恢复细胞活力，改善心血管功能，健脑健身，延缓衰老，扶正固本。用于冠心病、高脂血症、脑动脉硬化、老年性视力减退。对甲状腺机能减退和慢性老年性支气管炎有辅助治疗作用。
健客价： ￥119调节全身代谢，恢复细胞活力，改善心血管功能，健脑健身，延缓衰老，扶正固本。用于冠心病，高血脂症，脑动脉硬化，老年性视力减退。
健客价： ￥15.5调节全身代谢，恢复细胞活力，改善心血管功能，健脑健身，延缓衰老，扶正固本。用于冠心病，高血脂症，脑动脉硬化，老年性视力减退。对甲状腺机能减退和慢性老年性支气管炎有辅助治疗作用。
健客价： ￥26
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