2018-03-05
宝贝吃啥？宝妈再也不用发愁！青少年护眼营养餐！
研究发现，饮食中摄取抗氧化剂及矿物质可以减缓眼睛的退行性病变，并可有效降低罹患其他眼病的风险。有助于维持眼睛健康的抗氧化剂，包括维生素A、C、E、类胡萝卜素(包括β—胡萝卜素、叶黄素、玉米黄素)及花青素。
眼科医生总结有关保护孩子眼睛的六大问题
现在，很多白领和学生因为长期使用电脑，造成视疲劳或近视度数逐年升高，也早早加入了飞蚊症患者的大军。
食物的颜色和健康养生有非常密切的关系。近来科学实验证明，多吃一些紫色的食物可以保护眼睛，对健康有多种促进作用。
研究发现，饮食中摄取抗氧化剂及矿物质可以减缓眼睛的退行性病变，并可有效降低罹患其他眼病的风险。有助于维持眼睛健康的抗氧化剂，包括维生素A、C、E、类胡萝卜素(包括β—胡萝卜素、叶黄素、玉米黄素)及花青素。
儿童和青少年学校学习、读书、写字和成人工作等近距离用眼时间较长，看近处物体，眼睛要使用调节功能，也就是眼睛里的睫状肌要收缩，长时间的近距离用眼或不正当的过度使用眼睛都会引起近视。
叶黄素是一种重要的抗氧化剂，又名“植物黄体素”。叶黄素是视网膜的主要色素成分，可保护视力，对视网膜色素变性起着决定性的作用，可延缓动脉硬化、抗氧化并降低白内障的发生率，防治糖尿病性视网膜病变，并有抗癌作用。
女性容易气血亏损，所以护眼的同时，也要注意补气血。不妨常把枸杞和糙米、黑芝麻、红枣、黑豆、绿豆（夏天用，清热解暑）或红豆放一起，用小火煮上一锅杂粮粥，既能补气血，又能护眼睛。
室内的光线要适宜，尤其是电脑室，不能够太亮也不能够太暗，应该注意避免光线直接照射在屏幕上产生干扰光线。同时要注意定期清理粉尘以及微生物，保持室内的空气流通，更换新鲜的空气。
叶黄素是构成视网膜黄斑区的主要必须成分，叶黄素可以在视网膜光损伤中保护感光细胞，防止其凋亡，从而保护视力。由于叶黄素在人体内不能合成，只能外源性补充，所以外源性补充叶黄素是保护视力的有效手段。
维生素a的生理功能中还有重要的一条，就是他可以维持上皮组织健康的功能，并可以影响泪液与黏液的正常分泌。所以，缺少维生素A的话，还会使眼睛干涩，严重者会引发干眼症。
小孩子大部分都喜欢吃甜食，蛋糕、巧克力、糖果等来者不拒，但是家长一定不能放任孩子过量食用甜食。因为过量摄入糖分，会导致眼球巩膜组织的弹性降低，在眼内压的影响下，眼壁扩张，使眼球的前后径发育过长，很容易引起近视。
含维生素C的蔬果是抗氧化剂。抗氧化剂可以中和氧自由基—作为正常新陈代谢过程的一部分在身体中自然形成的高活性分子。只要周围存在大量的抗氧化剂就可以有效地中和所形成的自由基。
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