2017-01-20
糖友饭后60-90分钟运动比较合适
运动的时间应该因人而异，但要尽量避免空腹运动。如果是退休的糖友，可以选择晨练，比如8、9点吃完早餐后60-90分钟去运动一下，但如果是上班族，晚上回来运动也是可以的，运动比不运动要好。
糖尿病友常听说南瓜能降血糖？真的假的？
大量事实证明，外出活动确实使人心情舒畅。目前提倡人们进行“有氧运动”。听谓“有氧运动”，是指机体主要以有氧代谢方式提供能量的运动。
很多糖尿病患儿，当他们从操场或者院子里运动完回家之后都有血糖升高的迹象，从而造成了一种他们没有摄入足量胰岛素的假象，或者认为他们在上一餐中摄入了过量的碳水化合物
运动的时间应该因人而异，但要尽量避免空腹运动。如果是退休的糖友，可以选择晨练，比如8、9点吃完早餐后60-90分钟去运动一下，但如果是上班族，晚上回来运动也是可以的，运动比不运动要好。
慢跑被称作温和的心脑血管体操，它对人体的心脏和血管会产生非常好的刺激。跑步当中排汗非常有利于健康，它不等同于蒸桑拿或者由于环境温度高出汗的概念。
按每分钟多少步来计算，一般来说，每分钟100步以上属于中等速度，每分钟120～130步属于快速歩行。因为不同年龄、性别的人走路的速度不同，上述速度应只作为参考。
练习太极拳有助于缓解压力、改善平衡能力和提高身体灵活性。糖友练太极还有助于降低血糖水平。有新研究发现，糖友每周参加两次太极拳训练班，每次练习1小时，每周再在家练习三次，每次20分钟，可以使血糖水平明显降低，提高糖友生活质量。
每个糖友的情况各不相同，目标心率也仅作为运动时参考标准之一，不能一概而论。合适的运动量是锻炼后微微出汗，稍感肌肉酸痛，但休息后酸痛感消失，第二天体力充沛。
合并有周围血管病变的糖尿病患者可因动脉硬化、狭窄或闭塞出现高血压、眩晕、脑卒中、肢端坏疽溃疡、心肌梗死等严重症状，为了避免发生意外，这类患者一定要注意避免高强度运动。
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