把握好运动时间,降糖事半功倍
“一般来说,胰岛素刚注射完或降糖药服用半小时内就运动,会加快降糖药物的吸收,更易发生低血糖。”医生说,而餐后半小时到1小时之间,糖尿病人的血糖水平开始升高,降糖药的药力在餐后1小时左右也有所减弱。
糖尿病友常听说南瓜能降血糖?真的假的?
大量事实证明,外出活动确实使人心情舒畅。目前提倡人们进行“有氧运动”。听谓“有氧运动”,是指机体主要以有氧代谢方式提供能量的运动。
很多糖尿病患儿,当他们从操场或者院子里运动完回家之后都有血糖升高的迹象,从而造成了一种他们没有摄入足量胰岛素的假象,或者认为他们在上一餐中摄入了过量的碳水化合物
“一般来说,胰岛素刚注射完或降糖药服用半小时内就运动,会加快降糖药物的吸收,更易发生低血糖。”医生说,而餐后半小时到1小时之间,糖尿病人的血糖水平开始升高,降糖药的药力在餐后1小时左右也有所减弱。
糖尿病患者在选择合适的运动形式前,应该明确自己运动的目标是什么,要提高心肺功能还是降脂减肥等。一般来说,最佳运动方案是有氧耐力训练和间歇力量训练相结合。
最基本的反映身体功能的指标是肺活量、血压、心率、负荷运动后心率变化。成年人安静时心率为60~80次/分,运动后心率会增快,这就是以负荷运动心率自测心功能的原理。
训练强度可以运用几种方式安排,最常用的包括目标心率(THR)、计算最大摄氧量、主观体力感觉范畴的设定。其中目标心率是一种比较容易掌握的评估自己运动强度的方法。
血糖浓度超过13.8mmol/L时,如果糖友胰岛素分泌不足,不容易让葡萄糖进入肌肉内,不但刚开始运动后血糖会上升,运动结束后,糖原也无法有效回补,因此,高血糖时并不适合做激烈运动。
在运动过程中,一旦因种种原因而造成不适,应立即中止运动,查找原因;千万不可硬撑着坚持,以免意外发生。特别是心慌、手抖、出冷汗等低血糖症状,应立刻停止,呼叫同伴,喝半瓶含糖饮料。