2020-02-28
糖尿病饮食保健10个必知的常识 糖尿病
避免高糖、高盐，多吃高纤食物：糖尿病患者应减少摄取升糖指数高的食物，减少甜食，摄取适量纤维素，热量不可摄取过多；限制盐摄取量，则是控制及预防高血压的重点。少吃肥肉与动物内脏，适量摄取高纤维食物，如蔬菜、水果、全谷类，对改善血脂异常很重要。
糖尿病友常听说南瓜能降血糖？真的假的？
糖尿病是生活中的常见疾病，一旦患上，会随时威胁到患者的生命，令家人非常担心。如果人们不及时结合糖尿病的诊断依据，这就可能无法及时发现患者的病情。因此大家要知道些糖尿病的诊断依据，才能让患者尽早接受治疗。下面就来看看糖尿病的诊断依据有哪些。
在平时利用食疗法治疗高血糖时，还要注意一些禁忌的食物。1如牛奶、酸奶。糖尿病是由于吃肉、牛奶、高脂肪造成的，喝牛奶，血压、血脂、血糖永远也不能降不来。 还有就是切忌辣椒、冷饮等
避免高糖、高盐，多吃高纤食物：糖尿病患者应减少摄取升糖指数高的食物，减少甜食，摄取适量纤维素，热量不可摄取过多；限制盐摄取量，则是控制及预防高血压的重点。少吃肥肉与动物内脏，适量摄取高纤维食物，如蔬菜、水果、全谷类，对改善血脂异常很重要。
含糖酸奶的升糖指数是48，而白米饭是83.2、白馒头是88.1。同时酸奶中的乳酸能延缓胃排空,有帮助控制餐后血糖的作用。所以，味道甜不甜不是糖尿病患者判断食物能不能吃的关键指标，血糖上升速度才是。
美国的研究还意外地发现，连续早、中两餐前均喝淡醋者4周后，体重平均降2磅，未喝醋者体重不变，但血脂异常无作用。还有些类似研究，都说明喝些醋对血糖有好处，糖尿病前期可减少发展为糖尿病的机率，已是糖尿病者可减轻病情。
空腹血糖的最佳测量时间应该是在早餐进餐之前，一般在早餐前半小时测量，因为糖尿病患者进食前30分钟的时候会皮下注射胰岛素，所以一般是在餐前30分钟测量，而早餐前已经是一夜未进食，是一天中血糖最低的时候，所以应该在早餐前，不宜晚于早上8点。
非淀粉型果糖产品果糖具有口感好、甜度高、升糖指数低、不致龋齿和肥胖等优点，是儿童食品、糖尿病人、肥胖病人、肝功能不全患者补充能量的理想甜味剂，也是体育运动者能量供应的功能性食品。
简单的碳水化合物更容易刺激血糖升高，我们在饮食中最好避免，而复杂的碳水化合物吃多也会引起一样的效果，所以我们务必要控制量。正如柳叶刀杂志发表的一篇文章所说，高碳水化合物和低碳水化合物饮食都会导致早死增加。适当摄入才是最佳选择。
研究显示，每天吃1个鸡蛋与2型糖尿病的发病风险无关；每天吃1~2个鸡蛋对2型糖尿病患者的胆固醇、甘油三酯、HDL-C、LDL-C及血糖水平没有显著影响；但与从不吃鸡蛋或每周少于1个鸡蛋者相比，每天超过1个鸡蛋会增加糖尿病患者心血管疾病的发病风险。因
从某种意义上，糖尿病就是“吃出来”的病。现在的医学没法根治糖尿病，我们治疗的最终目的就是预防并发症。实现这一目的，最基础、最重要的治疗就是饮食疗法。糖尿病患者只要“好好地吃”，血糖就可能接近正常水平，糖尿病的并发症也不会来找麻烦。
开始运动时应循序渐进。此外，运动处方也不能一成不变，应及时进行调整。一般而言，第一张运动处方仅适用于开始运动后的1~2周，随着身体对运动的不断适应，至少在1个月之内进行调整，2~3个月后才能逐渐固定下来。
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