2019-05-30
睡前是不是很饿 应明智地选择食物
一般来说，食物进入胃肠道后，大约在进食后1-2小时内达到吸收高峰，4-5小时才能完全排空。因此，如果晚上6点进食，那么晚上10-11点，机体一般处于睡觉前的准备或是已经睡着的状态，此时食物已经消化完毕，胃肠道开始进入“休整”的状态，机体的其他组织器官也开始逐渐“休息”。
金银花泡水喝的九大禁忌
苦瓜虽然苦，但是优点颇多，所以备受人们追捧。专家提醒，不是所有人都适合吃苦瓜，而且如果餐餐都吃苦瓜，造成饮食单一、寒凉过盛，反而伤身。
甘蔗是人们喜爱的水果之一，其中含有大量的铁、钙、锌等人体必需的微量元素，其中铁的含量特别多，每公斤达9毫克，居水果之首，故甘蔗素有“补血果”的美称。
一般来说，食物进入胃肠道后，大约在进食后1-2小时内达到吸收高峰，4-5小时才能完全排空。因此，如果晚上6点进食，那么晚上10-11点，机体一般处于睡觉前的准备或是已经睡着的状态，此时食物已经消化完毕，胃肠道开始进入“休整”的状态，机体的其他组织器官也开始逐渐“休息”。
你如果出差到鲁西一带，在吃早餐时，往往会看到一款叫做“甜沫”的似粥非粥、似菜非菜的当地食物。既然是甜沫，味道一定是甜的。怀着好奇心一尝，明明标着是甜沫，味道不甜，却是咸的。
儿童三餐的食物应包括主食，搭配蔬菜、畜禽肉类、鱼虾类、蛋类、大豆类及其制品、奶类及其制品等来保证营养均衡。不用糕点、甜食或零食代替正餐；不用水果代替蔬菜、或蔬菜代替水果；不用果汁代替水果。
土豆学名马铃薯，属于薯类。在我国的大多数地区土豆往往被当做蔬菜食用，我国家常菜中有多种土豆菜肴，炒土豆丝是烹制薯类经常采用的方法。薯类还可与蔬菜或肉类搭配烹调，如土豆炖牛肉、山药炖排骨、山药炒三鲜等，有多种的食用方法，有利于食物种类的多样化。
桑葚是由多个小核果集合而成呈卵圆形或长圆形的聚花果。没有成熟的桑葚为绿色，成熟后变肉质、黑紫色或红色。桑葚也会出现黄棕色、棕红色至暗紫色，还有比较少见的颜色成熟后呈乳白色。
虾是一种生活在水中的节肢动物，属节肢动物甲壳类，其种类繁多，我国常食用的虾有斑节对虾、明虾、基围虾、琵琶虾、河虾、刺蛄等数十种。虾肉味道鲜美，口感细嫩，易于消化吸收，一般人群均可食用，尤其适合老人和儿童食用。
蔬菜富含维生素、矿物质、膳食纤维和植物化合物，而且含的能量低，是平衡膳食的重要组成部分。经常吃蔬菜能够降低心血管疾病的发病风险，对于消化道癌症的预防有保护作用，经常吃绿叶蔬菜还能降低2型糖尿病的发病风险。
孩子1岁以后，自我意识开始迅速发展，并表现出强烈的独立性，什么都喜欢"我自己来"，对于大人给予他们进食上的一些安排会产生抗拒而坚持按照自己的意愿进食。
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