大热天中暑了怎么办

　　13.哪些人要特别预防中暑?

　　婴幼儿、65岁以上的老年人、患有精神疾病、心脏病、高血压、糖尿病等慢性病的人群更易发生风险。此外，在高温、通风不良的环境下进行大运动量活动或剧烈运动的人群，如高温作业工人、户外运动者等，也是易中暑的高危人群。

　　14.为预防中暑，夏季饮食应注意什么?

　　(1)夏天食的蔬菜，如生菜、黄瓜、西红柿等的含水量较高;新鲜水果，如桃子、杏、西瓜、甜瓜等水分含量为80%至90%，都可以用来补充水分。另外，乳制品既能补水，又能满足身体的营养之需。其次，不能避免在高温环境中工作的人，应适当补充含有钾、镁等元素的饮料;

　　(2)不要等口渴了才喝水，因为口渴已表示身体已经缺水了。最理想的是根据气温的高低，每天喝1.5至2升水。出汗较多时可适当补充一些盐水，弥补人体因出汗而失去的盐分。另外，夏季人体容易缺钾，使人感到倦怠疲乏，含钾茶水是极好的消暑饮品。

　　15.若夏季需要户外出行，应注意什么?

　　(1)夏季出行应尽量避开正午前后时段，户外活动应尽量选择在阴凉处进行;

　　(2)如高温时驾车出行，离开停车场时切勿将儿童和宠物留在车内;

　　(3)高温时应减少户外锻炼;

　　(4)如必须进行户外锻炼，则应每小时饮用2-4杯非酒精性冷饮料。运动型饮料可以帮助补充因汗流失的盐分和矿物质。

　　16.高温作业人群如何防止中暑?

　　(1)高温作业人员在高热环境下工作大量消耗体力和体内水分，所以最重要的防中暑招数就是多喝水和增加体力，每人每天至少应补充水分5000毫升，适当可以在水中加点盐，还可以喝盐茶水和盐汽水等等。这样既可消暑解渴，又能及时补充必需的食盐，对预防中暑非常有效;

　　(2)另外高温作业防中暑也要注重休息，不要在太阳太猛烈的时候作业，更不要长时间地在高温底下作业，在作业前准备一些常用药品如十滴水、清凉油等，还有穿一些浅色、透气的衣服也是很好的防暑招数。如果可能的话最好帽子、墨镜、长衫、长裤、手套都能够戴上，既能防晒也能防中暑。

　　17.如何预防小儿中暑?

　　(1)注意天气变化

　　特别留心高温预报，中午到下午4点之间不要让孩子到户外活动;安排在凉快室内午睡;热天勤洗澡、擦身;饮食宜清淡，多喝些淡盐开水、绿豆汤;

　　(2)注意室内通风

　　即使是有空调的房间，也要在早晚定时开窗通风，最热天室内温度应保持在26摄氏度，不要超过28摄氏度，但不要低于24摄氏度，避免室内外温差太大。同时要控制一定湿度，湿度大、闷热，影响排汗，易中暑;

　　(3)选择适当户外活动

　　带孩子到野外林荫湖畔活动，避开高热时段，带上防暑工具，如遮阳伞、太阳镜等。不要长时间曝晒，同时要注意防晒;

　　(4)合理补充水分

　　出汗会丢失盐分，所以不能只饮白开水，应喝淡盐水或盐汽水。含糖多的饮料、牛奶饮多了易产气、腹胀，可喝一些鲜果汁。