2019-04-19
教你摆脱抑郁症思维的10个妙招
在当下充满竞争的社会中，饱受抑郁之苦的人越来越多。药物治疗固然可以快速改善抑郁症状，但还有一剂良方是来自于每个人可以都拥有的，那就是转变自己的思维，在医学上称之为“认知行为心理治疗（CBT）”的方式，辅助效果非常好。
精神分裂症的复发和预防
迄今，抑郁症的病因并不清楚，但可以肯定的是，生物、心理与社会环境诸多方面因素参与了抑郁症的发病过程。
抑郁症患者不宜从事什么工作，最适合什么工作？
在当下充满竞争的社会中，饱受抑郁之苦的人越来越多。药物治疗固然可以快速改善抑郁症状，但还有一剂良方是来自于每个人可以都拥有的，那就是转变自己的思维，在医学上称之为“认知行为心理治疗（CBT）”的方式，辅助效果非常好。
严重的抑郁症患者可能会希望自己已经死去，或是出现像“如果上帝可以带我走，那将会是一种解脱”、或是“如果我可以一直睡下去不要醒来，对我的家人会比较好”这样的想法，甚至会实际有想自杀的念头。
另有不少研究也发现，瑜珈有助减轻抑郁症症状，精神医学整合中心学者妮娜·弗尔比哈所发表的两项研究报告，也发现做瑜珈可以帮助放松，减轻抑郁、焦虑、压力、担忧等情绪。
事实上即使找到厮守终生的伴侣，也不表示从此幸福快乐，如果你在爱里仍觉得苦闷，不妨自问：在这段关系中，付出多少努力？是否经常在亲密关系中添柴加火，时时保持余温呢？
并且还失眠了，就要引起警惕了，这时你就应该找专业的心理咨询师或者心理医生寻求帮助。如果自我感觉很严重了，及时就医，很多患者在接受治疗之后是有明显效果的。
影帝张家辉曾坦言患上抑郁症。他不讳言说：“艺人靠情绪去演绎，要懂得收放自如，但压力太大，就很容易患上这种都市病，不过只要肯面对，看医生、吃药，很快就会康复过来。”他指出在患病期间，幸得朋友关心，特别是刘青云不时给他鼓励，令他痊癒得更快。
每一个人都会有特别要好的朋友，而当自己十分失落伤心的时候，往往朋友都会予以安慰，这就是朋友的一大重要性。但心理健康专家表示，在面对抑郁症患者的时候，作为朋友要想劝慰他，下面这两句话千万不要对他说。
我一直都跟别人讲，如果你曾深度抑郁过，再想回到健康的状态，想让自己感觉生活幸福、美好，那你必须付出非同一般的努力。处于最恶劣的状态时，我并不需要虚假的希望——只要一点点真实的希望就够了。药物很重要，但是和正确的生活方式比起来，它起的作用只有三分之一，最多有二分之一。
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