预防

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2017-10-16
4招教你轻松解决神经衰弱引起的失眠
神经衰弱病人，由于大脑皮质的内抑制下降，神经易兴奋，睡眠时不易引起广泛的抑制扩散，难以入睡或睡得不够深沉，容易惊醒或睡眠时间太短，或醒后又难以再睡。
标签: 神经 失眠 环境 
2017-10-15
失眠是不少人的苦恼，运动锻炼是一把“金钥匙”
坚持运动之所以能帮助入睡，对解决失眠发挥作用，原因在于：体温上下波幅大容易获得深度睡眠。一般情况下，体温在白天活动时会升高，夜间睡眠时降低，而浅睡眠的人，大多是白天体温不太高，夜间体温也不低。
标签: 体温 锻炼 污染 
2017-10-14
你“更”了吗？更年期失眠都要注意什么
随着年龄的增长，女性体内的性激素分泌逐渐减少，很多女性出现胸闷、忧虑、抑郁、易激动等症状，从而影响睡眠质量。另外更年期夜间容易发生潮热、盗汗等症状，会打乱原本的睡眠规律。
标签: 抑郁 激动 药物 
2017-10-13
失眠症的常见类型如何保证良好睡
患有失眠、抑郁症的人，在夜晚常常会出现早醒、多梦、入睡困难等睡眠障碍。脑海里反复出现一些不愉快的往事，或者对前途忧心忡忡。清晨起床后不能恢复充沛精力，维能力不够清晰，白天容易头昏、疲乏、无力或瞌睡。
标签: 精力 疲乏 关节 
2017-10-12
走出失眠的误区改善睡眠做好这几步
白天睡太久，特别是下午四点过后，在晚上你看电视时，即使是几个简单的鸡啄米式的打盹就能毁掉你良好的睡眠节奏让你和一个晚上安恬的睡眠说再见。
标签: 分泌 激素 静心 
2017-10-12
失眠的人必看！这10条能减轻失眠症
睡前保持好心情可以快速入眠，很多人都试过一种方法，比数绵羊更奏效，那就是想一些美好的事情，不管是回忆还是畅想未来，都有助睡眠。
标签: 睡眠 环境 光线 
2017-10-12
经常感到压抑试试5个解压方法
其实听音乐是一种很好的释放方法，我们都知道，经常去听音乐是可以陶冶情操，而且音乐可以让我们暂时忘记不好的事情，让我们更好的面对生活。你可以自己听音乐也可以开的很大声的去听音乐。不同的方法带来的效果是一样的。
标签: 发泄 压力 分泌 
2017-10-12
夏季失眠症频发 4个方法改善失眠症状
无论是南方的床，还是北方的炕，在安放或修造时，都应南北顺向，人睡时头北脚南，使机体不受地磁的干扰，铺的硬度宜适中，过硬的铺会使人因受其刺激而不得不时常翻身，难以安睡，睡后周身酸痛。
标签: 刺激 环境 地磁 
2017-10-11
如何缓解心情烦躁？
心情不佳时，如果对自己采取消极暗示，只会“雪上加霜”，更加烦躁。这时应该对自己采取积极暗示，告诫自己是正常现象，乌云总会散尽，同时多回想一些以前经历过的美好情景和值得自豪的事情，就能够缓解心理压力。
标签: 心情 心理 悲伤 
2017-10-11
预防神经衰弱的方法有哪些
对自己的身体素质、知识才能、社会适应力等要有自知之明，尽量避免做一些力所不及的事情，或避免从事不适合自己的体力和精神的活动，好高骛远，想入非非，杞人忧天，为了名利和地位而费尽心机都是不好的。
标签: 豁达开朗 适应力 身体素质