2018-09-26
关于拆掉人类思维边界的九种方法
人们习惯通过常规思维和路径解决问题。比如，孩子不听话的时候，我们习惯对他们进行批评教育。但批评教育往往会激化矛盾，引发恶性循环。这时应打破惯有的解决路径，创造新的良性循环。
精神分裂症的复发和预防
往往表现在吃饭前后、睡觉前后，上厕所前后及出门前和刚回家时，会说固定的话，做固定的动作，这些都被称做仪式性的行为。
有的自恃比别人强，总想着自己的忧点、长处，只看到别人的缺点、短处，自命不凡，认为不值得和别人交往;有的倾向于自卑，总认为自己不如人，交往中怕被别人讥讽、嘲笑、拒绝，从而把自己紧紧地包裹起来，保护着脆弱的自尊心。
人们习惯通过常规思维和路径解决问题。比如，孩子不听话的时候，我们习惯对他们进行批评教育。但批评教育往往会激化矛盾，引发恶性循环。这时应打破惯有的解决路径，创造新的良性循环。
应激性生活事件，之所以能够让人诱发精神类疾病或者是直接导致患者病情复发，在很大程度上都是由于这些事件，能够在段时间内极大地刺激患者的精神和心理承受能力，引发人强烈、波动大的精神波动。
入睡困难，辗转难眠：入睡时间比以往推后1-3个小时，患者说本来也很困，也想睡觉，可躺在床上就是睡不着，翻来覆去的想一些乱七八糟的事，心静不下来，睡眠时间明显减少，这就是失眠症症状。
我们要解决的，不是克制情绪或者压制情绪，而是去掉环境中不利的因素，或者积极主动地调整我们自己，以更好地适应环境。遗憾的是，当孩子长大后，我们却常常简单、“粗暴”地遏制这些具有保护意义的负性情绪。
环境是影响睡眠的一个很重要的因素，睡眠区光线要暗，卧室应用厚的窗帘或百叶窗来隔绝室外的光线；如果室外的噪音大，睡觉时要注意关上门窗。此外，舒适、合理的床上用具，对提高睡眠的质量也大有好处。
长期失眠的人不仅总会感觉疲乏、精力不足，还会出现记忆力减退、情绪低落、反应迟钝。长此以往，对心身健康造成严重威胁，显著增加肿瘤、心脑血管疾病、风湿免疫等多系统疾病的发病风险。
入睡困难：上床后头脑越来越清醒，往事像放电影一样在脑海呈现，这多见于情绪紧张焦虑;或者上床后并未想什么，但闭着眼睛就是睡不着，这多为习惯性失眠。
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