2018-06-08
又失眠了？不搞懂失眠类型怎么对症治疗好
不良嗜好型失眠，多为自由职业者、经纪人、创意人员、文化公司职员、从事与时尚有关的工作者。因为他们长期嗜好喝茶、喝咖啡、可乐、巧克力、酒精、吸烟等，刺激到了神经系统，严重妨碍了睡眠。
精神分裂症的复发和预防
往往表现在吃饭前后、睡觉前后，上厕所前后及出门前和刚回家时，会说固定的话，做固定的动作，这些都被称做仪式性的行为。
有的自恃比别人强，总想着自己的忧点、长处，只看到别人的缺点、短处，自命不凡，认为不值得和别人交往;有的倾向于自卑，总认为自己不如人，交往中怕被别人讥讽、嘲笑、拒绝，从而把自己紧紧地包裹起来，保护着脆弱的自尊心。
不良嗜好型失眠，多为自由职业者、经纪人、创意人员、文化公司职员、从事与时尚有关的工作者。因为他们长期嗜好喝茶、喝咖啡、可乐、巧克力、酒精、吸烟等，刺激到了神经系统，严重妨碍了睡眠。
许多老人家因退休后无事可做，白天就看电视、发呆，易增加打瞌睡机会，建议白天尽可能到户外走动，可参加社区活动或上课，若中午要午睡应限制在30分钟内，避免下午睡太多而导致夜晚睡不着。
恐惧心理表现为与人交往时(尤其是大众场合下)，会不由自主地感到紧张、害怕，以致手足无措、语无论次，严重的甚至害怕见人，常称为社交恐惧症、人际恐怖症。其中有些人主要表现为对异性的恐惧，称为异性恐惧症。
你内心的要强，想要变得优秀。你想要的优秀很多。多数时候你的潜意识里都在完成着自我排斥而内耗着。你讨厌糟糕的自己，你就越需要花精力来排斥自己，你就越来越累。做起事来就越来越力不从心，就会做的更差。然后更排斥自己，进入死循环。
失眠之后，对失眠造成的不适感和低落的情绪过于专注，会在一定程度上影响白天的生活和工作，这会增加失眠的焦虑感。随着时间的推移，在错误认知影响下，远离了正常生活，会对失眠的焦虑感会更加强烈。
夜深人静的时候，有时候是不想睡，因为一旦睡着了，时间就会被小偷偷走，余生太短太匆匆，掐指一算，不足两万天，有那么多事值得一个人去体味，去雕琢，去演绎，所以我选择了醒着眼睛静看虚拟的黑暗，穿越遥远的未来。
由于个体差异，人们都会有自己不同的助眠方法，你所要做的就是找到自己可快速入睡的方法，比如有的人在运动后会有睡意。一旦发现自己在做完某件事后可以快速入睡，就要不断重复这种方法，培养成为习惯。
当你失眠无法入睡时，你的呼吸一定是非常浅的，这会让我们的大脑供氧不足，然后导致失眠。所以睡觉时的呼吸应该要呼吸悠长而且是有规律的，要慢呼慢吸。
长期失眠或者睡眠时间短于4小时容易导致大脑缺血缺氧，严重影响大脑的功能，长期失眠易诱发高血压、心脑血管疾病、肿瘤甚至猝死等疾病的发生。因此，每天保证7～8小时的睡眠是非常重要的。
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