2018-05-23
学会这几个“饱腹”技巧，减肥时，再也不用饿肚子！
除了食物本身能带来饱腹感。在食物进入胃里之前，它所传来的气味、它的样子，同样能给人的大脑带来一定程度的饱腹感，这类似于一种欺骗手段。
正确喝水就可以养成易瘦体质！你信不信？
女人都会梦想成为所有人眼中最耀眼的明星，当你拥有了迷人的身材，每个角度看去都是完美无暇的，自然就成为了众人目光中的焦点。做各种减肥运动还要搭配合理又有营养的减肥食谱才能事半功倍。
为了减肥而苦恼的美女，是不是正在搜索最好的减肥方法呢，即迅速减肥又不反弹呢？这七种方法不伤身体又不用长期坚持的减肥方法，也许很适合你哦。
除了食物本身能带来饱腹感。在食物进入胃里之前，它所传来的气味、它的样子，同样能给人的大脑带来一定程度的饱腹感，这类似于一种欺骗手段。
降低体脂率的另一个方法，就是通过运动来燃烧脂肪。保证每日饮食中摄入足够的蛋白质，再保证每周3次左右频率的运动训练，以有氧减脂运动为主，再搭配无氧运动塑形，让身材变得更紧致。
现在我已经结束减重的过渡期了（减重过程分减重期，过渡期和维持期），过渡期还减了2kg呢，一直让我担心的添加了米饭体重会波动上来的事情根本没有发生，非常感谢普济院区医学体重管理团队，我会继续努力维持健康体重，保持美美的身材！
拆招：从今天起，你要努力少吃快餐店的马铃薯类食品，尤其是油炸薯片。把那些松软的白面包、香脆的薯片、低纤维的早餐谷类食品通通扔到一边吧，试一试全麦食品、坚果或者豆子等等这些粗粮。
如果仅仅是BMI>40kg/m2和/或体重>45kg超过年龄、性别定义的理想体重的患者可考虑减重手术。对于BMI介于35-40kg/m2且至少伴有一种合并症的患者要进行严格评估。合并症的存在并不是减肥手术的禁忌证；但是，手术前患者的病情必须稳定并采取一定的治疗。
身高本就高挑的高广岩，在成功甩掉一身膘肉后，身材简直就成了衣架子。笔直的大长腿，很多衣服往身上一套就自带气质，帅到不行！谁说吃货就是只能认栽成为胖子，高广岩用变化告诉你，吃货不服！
要想及时远离隐性肥胖，就要注意做到两点。第一，要做有氧运动燃烧脂肪，第二，做力量训练，促进肌肉的生长，同时注意优质蛋白的补充。
对于需要减重的人来说，喝酒易造成人体肥胖，酒精不仅会影响身体燃烧脂肪，它还有促进食欲，影响内分泌等作用，因而喝酒会让你消耗更少的脂肪，损失更多的肌肉。
没事儿就喜欢在家煲电话粥?没问题，但最好能边打电话边活动，戴上蓝牙耳机，以煲30分钟电话粥计算，洗衣服可以消耗68卡路里，爬楼梯可以消耗400卡路里，拖地可以消耗150卡路里，扫地则可以消耗120卡路里。
大多数人在提到减肥的时候，第一反应就是少吃饭，这个少吃饭就是讲在平时吃饭摄入量的基础上减少一点食物的摄取，通过每天递减法来控制自己的饮食，决不能通过节食的方法来减肥。所以，想要安全高效瘦身，首先就要注意规律进食，这样才能保证不伤害身体健康。
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