2018-06-18
减肥操，不需要多大空间，坐在椅子上就能轻松做到。
挺直腰杆坐在椅子上，有意识地端正骨盆，不要向前后左右倾斜，双手放在肩膀上，用手肘在左右两侧画圆。一边感受肩胛骨和手臂的运动，一边画。
正确喝水就可以养成易瘦体质！你信不信？
生活中有很多的人都会选择减肥，但是，大家不知道如何减肥最快，也不知道如何减肥最健康，所以，很多的人会去健身房，对于以减肥为目的而健身的人来说，应该注意单车的选择，很多的人会选择动感单车。动感单车和跑步机哪个减肥效果好。
练习睡前瘦身运动对于塑造体形和身体曲线有很好的帮助。上床之前先做10分钟睡前瘦身运动，能有效减去全身的赘肉哦!减肥的效果超强。赶快动起来吧，一起做睡前瘦身运动吧!
挺直腰杆坐在椅子上，有意识地端正骨盆，不要向前后左右倾斜，双手放在肩膀上，用手肘在左右两侧画圆。一边感受肩胛骨和手臂的运动，一边画。
双手双脚伸直，用力到自己的极限，注意别引发抽筋。此时全身肌肉都会处于紧绷状态，你可以顺势在床上用力滚动，在滚动的时候可以锻炼到全身肉肉，尤其对手臂和腿部的锻炼最为突出，塑形效果明显。
需要提醒的是，在家做减肥操并不是越多越好，要根据身体情况进行调节，如果第一天做的太猛导致肌肉酸痛，很可能第二、三天就无法继续，断断续续很难达到减肥效果哦~
全套练习动作，根据自身身体情况进行1-3个循环训练。训练后，可以再进行至少30分钟的有氧运动，比如慢跑、骑车等。每天坚持做，可以让平坦的小腹重见天日！
如果你的时间非常紧张，可以试着在早上起床后和晚上睡觉之前各做10分钟运动。在休息状态下做简单的身体运动，能够帮助消耗掉更多热量，运动能使你在整个周末都充满活力。
吉尔哈特的团队找来500名受试者，让他们写出自己在读特定句子时想着哪些食物。如常理的猜测，冰淇淋、巧克力、饼干以及甜点，果然名列前茅。吉尔哈特认为，我们的大脑对这些食物，还没演化出好对策。
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