正确喝水就可以养成易瘦体质！你信不信？
第1阶段减了6斤，第2阶段减了7斤，第3阶段减了6斤。
21天减肥法第二阶段食谱是消除脂肪的阶段，经过第一阶段之后，胃部的容量有所减小，这时在吃水果蔬菜餐的时候就更要注意水果的选择。
淀粉和高脂肪会让你早上打打盹，早餐应当要尽量选择营养丰盛的食物，这些食物会在全数上午给你 披发能量，让你时刻布满饱腹感。此外还应选择富含纤维和高卵白的搭配，这些食物会让你精力抖 擞。需要留心的是，早餐中的糖分不宜太高，否则会让你接 收到过多的热量，晦气于减肥。
年夜蒜丰盛的年夜蒜素和曾精素是其瘦身减肥的 窍门，有助于提高新陈代谢率，禁止脂肪的接 收。同时还可以或许和维生素E联合，加强维生素的接 收 操作。增进能量的正常代谢。
苹果含有丰盛的伙食纤维——果胶。果胶有掩护肠壁、活化肠内有用的细菌、调剂胃肠功效的浸 染，所以它可以或许有用地清算肠道，预防便秘。苹果在通便标题上能起到双向调节浸 染。昔时夜便秘结时，多吃苹果可以起到润肠通便的浸 染。苹果中的果胶可以接 收与自己自己容积2.5倍的水分，使粪便变软易于排出，可以解除便秘之忧。昔时夜便腹泻时，果胶又可以或许接 收粪便中的水分，使稀便变稠，从而起到止泻的浸 染。苹果的这种双向调节十分柔和，尤其合适白叟和婴幼儿。苹果流水洗洁净一天吃1-2个，天天迟早空肚。
玉米含有较多的粗纤维和镁元素，能加强肠壁蠕动，增进机体废料的渗出。玉米油中的亚油酸还能防止胆固醇向血管壁沉淀。此外，它还有利尿和下降血糖的功效。
栗子是富含维他命A、钙、钠、磷等营养价值极高的果实。当然说GI值达60之高，而且比 拟难消化，但栗子可以或许弥 补足够的营养，这是它的魅力地址。
南瓜含有的维生素和果胶可以或许赞助拂拭体内的有害物质，是一种“解毒”食物哦，此外，南瓜还含有 伙食纤维，有增进肠胃蠕动，赞助消化的浸 染，能增添饱腹感。而银耳含有 伙食纤维，也能增进肠胃蠕动和削减脂肪的接 收。至于枸杞，年夜师应当都很熟悉啦，既明目又补血，也时辰在减肥 时代食用。
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