2020-02-10
瘦腿达人最好的后天美腿养成计划
这就是刚才说的肉肉腿。若是整体偏胖，腿部是最容易堆积脂肪的。这种就要先改变饮食习惯，避免吃糖份和油份很高的食物，多吃蔬菜等低卡路里食物，加强运动。先改变肥胖体质，再慢慢美化腿部。
瘦小腿最有效的方法!
要消除腿部赘肉，其实两类方法是最根本的，一是有针对性地做瘦腿运动，通过锻炼消耗脂肪；二是要改善饮食，多吃一些能瘦腿的食物。
这就是刚才说的肉肉腿。若是整体偏胖，腿部是最容易堆积脂肪的。这种就要先改变饮食习惯，避免吃糖份和油份很高的食物，多吃蔬菜等低卡路里食物，加强运动。先改变肥胖体质，再慢慢美化腿部。
比如坐久了要把腿放在比心脏高的地方，晚上睡觉前可以把腿靠放在墙上，或者睡觉时把腿垫高20-30厘米。平常可以多吃些薏米和西瓜等帮助身体排水的蔬菜和瓜果，以减少水肿状况。
再将你的右脚绷直，感受腿部肌肉的伸展，然后再将你的脚后跟蹬出去，再将你的脚背紧绷。保持自然呼吸动作坚持15~20个呼吸以上，然后换另外一只脚重复刚才的动作，可以轮流重复多次。
树式瑜伽动作是一个平衡的动作。它能够训练我们的专注力，促进脊椎的伸展，培养左右脑的平衡感，还能够锻炼大腿、小腿、脚踝、脚掌的力量，达到瘦腿的目的。
小腿的健美标准，应该是小腿最大腿围与小腿长度之比约为1：1.2左右。要自行测量一下，如果超出上述范围，自觉小腿较粗，不敢穿裙子，那就认真做这套体操。
芹菜的热量是很低的，对于大部分来说，其实就是腿部存在很多的水肿问题，那么最主要的就是排出身体很多的水分，含有较多的纤维素、钙和钾，能促进消化和排毒使脂肪加快分解，减少水分在腿部的积聚，消除浮肿和赘肉。
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