背部赘肉过多显得虎背熊腰、再高挑的身材也被误以为胖子一个，这样的尴尬情况相信不少女性也遭遇过，因此减掉背部赘肉成为了众多女性的目标。那么，怎样才能怎样减背部赘肉呢?
所谓圆背，就是上背部向后成半圆形突出，也有人叫做“寒背”。圆背的人，从侧面可以见到他的胸椎向后均匀地突出成一个弧形，而且两肩向前，头也稍向前倾。
首先双手紧握住哑铃，用手的虎口紧贴哑铃；然后抬起双臂，向身体方向弯曲手臂，重复推举动作，呼气时举起哑铃，吸气时放下哑铃。注意在运动的时候不要用手腕的力量，最好用手臂的力量抬举，不然很容易伤到手腕。
高挑的身材、纸片一般的背部，那么如何才能拥有性感的背部呢？小编这就带着大家练会这3个运动，让你快速拥有性感背沟，如果你一直被宽厚的背部困扰不妨一试，会让你有想不到的效果哦！
游泳最能让全身运动起来，不管是想要瘦哪里，游泳都是最好的选择。特别要注意的是，不要心急为了减肥就不在游泳前做热身运动，那是很容易抽筋的，非常危险，所以请记得做热身运动。
将双手贴紧墙壁，身体前倾站立，注意保持手臂平行于地面。然后绷紧背部、收紧腹肌，慢慢压低身体高度，到尽量低的位置时保持10秒钟，再慢慢将身体推回至原位。每次做至少15个立式俯卧撑，尽量每天都练习。
前倾的同时注意小腹要收紧，前倾直至与地面平行，背部始终挺直；然后慢慢将双臂抬高，让其与肩膀抬高；接着收紧肩胛骨，保持动作10秒左右。回到开始姿势重复10次左右。
一说起减重，大家很容易都会把精神集中在腹部、肚子或是大小腿等下半身部位，但是实际上比起减轻体重，通过某些局部锻炼，反而会看起来更具有变瘦效果的其实是，背部！
运用《黄帝内经》阴阳五行学说及相生相克的理论，结合道家气机升降法，在阴阳二气的相互激荡下，激发我们人体经络的快速循环，并根据人体的症状快速自检，再根据人体的需要选择性的双向调节。
每天早上起来，第一件事，就是空腹喝一杯蜂蜜柠檬水。柠檬可以清热减肥，美白皮肤。蜂蜜对女人的作用更不用说了。只要3天就见效了，没有任何副作用。
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