2017-07-29
探索：深蹲与臀部训练的不解之缘！（干货）
从解剖的层面来说，臀大肌的近固定功能是使大腿在髋关节处伸，而深蹲的过程中，利用的就是解剖学中臀大肌的这个功能，当然深蹲还利用了股四头肌伸膝功能，二者是同时做功的，所以臀部肯定是被锻炼到的。
女人臀部肉多怎么才能减少？下面就让小编来教你3大方法快速瘦臀，打造迷人的美臀；毫无疑问最好的瘦臀方法就是结合运动、饮食、秘窍三大方面才能最有效最快速瘦臀。
春天到了，夏天也在一步步走进。女孩子的紧身裙、短裤衩又将是夏天的一道靓丽风景线。
从解剖的层面来说，臀大肌的近固定功能是使大腿在髋关节处伸，而深蹲的过程中，利用的就是解剖学中臀大肌的这个功能，当然深蹲还利用了股四头肌伸膝功能，二者是同时做功的，所以臀部肯定是被锻炼到的。
终于知道男人为什么一直对女生的翘臀情有独钟了吧？现在有胸并不是什么了不起的事儿瓜子脸，腹肌，比基尼桥，人鱼线都比不上一个紧实，圆润，挺巧的翘臀所以不能以为瘦了就会好看
这是一套以臀部、腿部为主的塑形训练，做完之后你就能感觉到臀部肌肉强烈的刺激感。每个动作20次，两个动作之间无休息。记得左右两边都要做哟~没事在家做几组。不仅炼臀部，而且腹部和大腿都锻炼到了，非常全面，臀大臀小，翘起才是王道。一起来吧get
最有效的增氧健身运动是行走、骑自行车、越野滑雪、爬楼梯。每次锻炼需30分钟。每周至少3―5次。坚持中等以下及中等强度的锻炼。即达到最大锻炼强度的60％，可以消耗更多的脂肪。
提臀又收腹经常穿高跟鞋不止可以让女性看起来更高，其实它还能锻炼到臀部，收紧腹部肌肉。据美国研究，穿高跟鞋走路的女性会不自觉地收臀，收腹，从而有效地使臀部和腹部肌肉变得结实。想瘦臀的MM，可以每天穿高跟鞋慢走30分钟，会有意想不到的效果哦。
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