2017-08-14
练出绝世翘臀 不承包整个鱼塘就承包整座海滩！
走路可是我们锻炼臀部肌肉的好机会，尤其是当你爬楼梯时。不会正确使用臀部发力，只是小步前移，借用过多的腿部力量，对臀部的刺激不足，也就错过了使它饱满上提的机会。
女人臀部肉多怎么才能减少？下面就让小编来教你3大方法快速瘦臀，打造迷人的美臀；毫无疑问最好的瘦臀方法就是结合运动、饮食、秘窍三大方面才能最有效最快速瘦臀。
春天到了，夏天也在一步步走进。女孩子的紧身裙、短裤衩又将是夏天的一道靓丽风景线。
走路可是我们锻炼臀部肌肉的好机会，尤其是当你爬楼梯时。不会正确使用臀部发力，只是小步前移，借用过多的腿部力量，对臀部的刺激不足，也就错过了使它饱满上提的机会。
臀肌的主要训练方式是与腰背和大腿联系在一起的，例如下蹲与硬拉。但也有一些专门练习可以用来“精雕细刻”臀部肌肉。以下这些练习能够单独用，也可以作为下蹲硬拉的辅助。
这些疼痛与不适看似都是小毛病，却能经常影响到你日常的生活、运动。想要了解怎么破解这些小问题，你就要了知道到导致这些症状的原因——骨盆前倾。
运动员将杠铃支撑在胸前的肩膀上，负重下蹲，以此提高挺举能力、伸膝力量，并强化股四头肌和臀肌。它和后蹲一样，是举重运动员最重要的辅助训练动作。前蹲重量与抓、挺举重量有着极为密切的关系。
而这一切只是英国一名女子开的玩笑，这张图片并不是该女子的胸部，而是其丈夫的臀部。因为她觉得她丈夫的内裤看上去太像一个狭边胸罩了，足以以假乱真，结果果然有很多男人上当了。竟然有男性网友给她发私信，称很喜欢“她的胸”。
“不深蹲，无翘臀”，锻炼翘臀的方法多种多样，但深蹲是操作简单并且见效快的。教你四种徒手翘臀训练，下面动图的动作每个15-25次，休息30秒，每周3-4次！
超模们除了在T台上风驰电掣，平日里也是丝毫不放过任何一个可以秀身材的机会，而最能展现身材的地方莫过于在海边穿着比基尼搔首弄姿，那些画面简直是令人喷血！
怎样的臀部算是最有吸引力、最漂亮的臀部呢？最基本的原则是臀部肌肉线条很紧、有弹性，呈两段向上的圆弧形。这样的臀部表示青春、性感，且好像正在微笑一般，因此，有"会微笑的屁股"之称。
所谓“蜜桃臀”就是臀围明显比腰围大，从侧面看臀部与腰部腿部的连接处曲线明显弯曲，从背面看臀部成两个完善的圆形，像树上成熟摇摇欲坠的水蜜桃一样。臀部向后突起而无下垂，皮肤光滑坚韧富有弹性感。可谓是翘臀里的战斗机啊！
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