美臀_局部塑形

2017-06-25

练臀没感觉？快来试试俯卧伸髋

挤压臀部，然后慢慢还原并重复。然后有控制地放低双脚。双腿尽量保持伸直会增加动作难度，你也可以膝盖微微弯曲。

标签: 关节臀肌肌肉

2017-06-25

锻炼腿部和臀部：塑造完美身材！

然后将哑铃按在胸部以上位置，下蹲，至大腿和地面保持平行。后背下方稍微拱起，脚跟需始终着地。当你蹲到最低位置时，反向用力慢慢站直，回到起始位置。

标签: 肌肉绳肌腹肌

2017-06-22

这年头，屁股比脸受欢迎，不信你看

有牺牲精神，打针一般都打在它上面，作痛苦状的恰恰不是它，是脸！沉稳，天大的事发生不会形于色，都能坐住稳腚压倒一切

标签: 牺牲精神痛苦

2017-06-22

甩走下半身肥肉!练就性感翘臀!

所谓“蜜桃臀”就是臀围明显比腰围大，从侧面看臀部与腰部腿部的连接处曲线明显弯曲，从背面看臀部成两个完善的圆形，像树上成熟摇摇欲坠的水蜜桃一样。臀部向后突起而无下垂，皮肤光滑坚韧富有弹性感。

标签: 蜜桃臀圆形腰围大

2017-06-22

欧美健身圈儿正疯玩的12个瘦腰提臀动作

双手宽距撑地来做平板支撑，收紧臀部，不要翘也不要塌；下巴自然绷紧，脑袋跟身体呈一条直线，目视地板，眼神不要乱飘：做的时候不要抬头或缩头。

标签: 平板支撑缩头绷紧

2017-06-22

每个穿裤子都费劲的翘臀背后都是做了无数次这些训练

有时候还需要加上一些复合训练弓箭跳箭步蹲自由杠铃深蹲哑铃负重深蹲只有经过长年累月的臀部力量训练才能有这样穿裤子费劲的翘臀

标签: 复合训练翘臀箭步蹲

2017-06-21

快速提臀+瘦腿 5步基础减肥操

面朝地面，用双手掌心和双脚脚尖撑住地面，把身体抬起；身体要绷直，尽量拉成直线，尤其是背部；抬起左脚，让膝盖尽可能靠近腹部，保持5秒；

标签: 手掌心身体直线

2017-06-21

完美翘臀+傲人双峰！全球最性感的健身小护士

她认真工作的样子更美腻都说认真工作的女人最性感Kaiycie也是护理教会她耐心、平和与负责就是这样的态度让她更受欢迎Kaiycie的好身材和对工作的热爱与认真让她成为全球最火辣的护士

标签: 认真美腻性感

2017-06-21

这年头，屁股比脸受欢迎，不信你看！

生动传情，稍加扭动，万千风情，动人心魄有牺牲精神，打针一般都打在它上面，作痛苦状的恰恰不是它，是脸！沉稳，天大的事发生不会形于色，都能坐住

标签: 生动扭动牺牲

2017-06-15

不论大小，翘起才是王道！

这套基本法，堪称翘臀界的广播体操～[太开心]8个动作各有侧重，全面虐臀，每张图上都有清晰标注组数~今天就开始做，一个月后来看效果~~[心]

标签: 基本法广播体操虐臀

美臀

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