2017-08-26
你虽然没有前凸，但一定会有后翘！
双手向前伸直，左脚前右脚后站立，脚尖向前，之间是两个脚掌半的距离，将右脚脚后跟抬起来，吸气时下蹲，吐气慢慢向上，感觉左边臀部在发力，然后右脚前左脚后，反方向做。
女人臀部肉多怎么才能减少？下面就让小编来教你3大方法快速瘦臀，打造迷人的美臀；毫无疑问最好的瘦臀方法就是结合运动、饮食、秘窍三大方面才能最有效最快速瘦臀。
春天到了，夏天也在一步步走进。女孩子的紧身裙、短裤衩又将是夏天的一道靓丽风景线。
双手向前伸直，左脚前右脚后站立，脚尖向前，之间是两个脚掌半的距离，将右脚脚后跟抬起来，吸气时下蹲，吐气慢慢向上，感觉左边臀部在发力，然后右脚前左脚后，反方向做。
在怀孕晚期，女性身体会分泌一种叫“松弛素”的物质，使骨盆附近的韧带和关节都变得柔软松弛，为宝宝的出生做好准备，而在分娩期间，由于骨盆和附近的肌肉都被极度扩张，所以分娩后，再翘的屁股都会垮掉。
我们一般人因为没有过训练，所以我们的股四头肌要比我们的股二头肌和臀大肌强壮，也就是为什么我们有些人的屁股很扁，而大腿前侧很粗，是因为我们的平时习惯造成的。
首先，臀桥和深蹲，硬拉比起来对于臀大肌有着跟好的刺激，且难度不大，做几个就能感受到发力，不像硬拉深蹲那么难以掌握，并且可以快速增加臀围，让臀部更翘更紧致。
在一张椅子前站立，做下蹲动作坐到椅子上，站回到原来位置，重复上述动作。一直做到6组，每组15次。同时，做单腿下蹲，坐到椅子上，还是一直做到6组，每组15次。
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