2019-12-17
中国腰椎病患者已突破2亿 谁是幕后推手
有骨类相关疾病的人群，如腰间盘突出、骨质疏松、骨质增生等可以适量补充维生素K，因其具有增加成骨细胞活性、阻止破骨细胞形成，减少钙质流失的功能，还能控制钙质的沉积，因此可以帮助减轻疼痛，尽快增加骨密度，使骨骼逐渐强壮。
腰椎间盘就是这样被你坐突出 直不起腰
腰肌劳损这种疾病是生活中很常见的腰部疾病，患有这种疾病会给患者的日常活动带来一定的不便，腰肌劳损的主要症状为慢性疼痛，且多无明显诱发因素。
现在处理骨科疾病的方法是很多的，人们要是谁患上了腰肌劳损就不要过分的担心了。
有骨类相关疾病的人群，如腰间盘突出、骨质疏松、骨质增生等可以适量补充维生素K，因其具有增加成骨细胞活性、阻止破骨细胞形成，减少钙质流失的功能，还能控制钙质的沉积，因此可以帮助减轻疼痛，尽快增加骨密度，使骨骼逐渐强壮。
腰肌劳损患者腰部活动度一般不受很大的影响，通常是早晨起床或久坐起立时腰背痛诱发加剧，活动后可明显缓解。但是腰椎间盘突出症患者往往出现向前、后、左、右等至少一个方向的弯腰困难。
尤其在腰椎间盘突出急性期，神经因髓核的压迫刺激而出现水肿和无菌性炎症，剧烈运动会进一步作用突出物对神经的摩擦刺激，这样对神经水肿和炎症的消退是极其不利的。
腰部保暖对预防腰突有重要的意义。人的很多疾病都跟受凉或者寒冷有着直接或间接的关系。椎间盘是一个无血供的组织，但是腰部的保暖对于改善腰部软组织的血液循环和血供都有重要的意义，从而可以间接起到预防椎间盘衰老和退变的作用。
腰椎间盘突出压迫神经，会使正常神经水肿和发炎，腰背部肌肉紧张，整个腰部血液循环下降，神经对外界刺激的敏感性加强。冷空气的刺激不利于腰部血液流通，刺激神经而加重腰椎间盘突出症状，使疼痛加重。
过于柔软的卧具让背部肌肉长久保持收缩状态，难以得到良好休息。慢性腰痛的病人推荐睡硬床，因为睡硬床时人体的胸背部及骶骨部着床，腰部悬空，保持了腰部的生理性前屈，而这个姿势使腰肌处于最佳的休息位置，有利于腰痛的缓解。
腰肌劳损保守治疗：主要为卧床休息，可配合用药（口服非甾体类抗炎药、贴膏药）、理疗、针灸等。日常工作生活中要改善不良姿势、多活动、加强腰背肌锻炼。
如果我们无法避免久坐，慢慢地，我们的肩颈和下腰背部的感觉越强烈，疼痛就会加剧，严重者会影响正常生活。所以，要想缓解下腰背部疼痛，可以选择拉伸腰背部肌肉，增强腰腹力量，平常也要改善不正确的坐姿，减少坐立的时间。
训练中或训练后产生的局部剧烈疼痛或是肌肉轻微活动发力时，便产生类似撕裂痛，这时大概已经产生损伤，应当立刻采取冰敷、将受伤部位抬高防止瘀血过多，在无皮外伤的情况下使用缓解急性损伤疼痛的膏药，如：云南白药喷雾、扶他林等，并尽快就医治疗。
仰卧位，屈髋屈膝90度，始终保持腰部贴住床面，呼吸均匀，不要憋气，缓慢伸直一侧腿至接近床面位置，再缓慢收回至初始位置，在此过程中如果感觉腰部离开床面无力控制则提前将腿收回，两侧交替进行，每次持续20秒，休息20秒，共3-5次。
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