2020-04-01
腰椎间盘就是这样被你坐突出 直不起腰
研究表明，人平躺时，腰椎间盘承载的压力最小，站着时次之，而坐姿时腰椎承受的压力比站立时高出4~5倍。办公室一族的坐姿多是耸肩、含胸、身体前倾，大大加重了脊柱尤其是腰椎的负担。
腰椎间盘就是这样被你坐突出 直不起腰
腰肌劳损这种疾病是生活中很常见的腰部疾病，患有这种疾病会给患者的日常活动带来一定的不便，腰肌劳损的主要症状为慢性疼痛，且多无明显诱发因素。
现在处理骨科疾病的方法是很多的，人们要是谁患上了腰肌劳损就不要过分的担心了。
研究表明，人平躺时，腰椎间盘承载的压力最小，站着时次之，而坐姿时腰椎承受的压力比站立时高出4~5倍。办公室一族的坐姿多是耸肩、含胸、身体前倾，大大加重了脊柱尤其是腰椎的负担。
由于孕期体内激素的影响，会导致孕妈骨盆及骶髂关节外张，其周围的韧带会变得松弛，造成孕妇活动不协调，还可能出现周围肌肉紧张、痉挛或筋膜的炎症、粘连，而引发腰痛。
研究显示，人的视线与地心垂线的夹角为115度时，颈部肌肉最放松，所以电脑显示器和座椅的相对高度要调整好。用电脑保持正确的操作姿势：颈部直立，使头部获得支撑，两肩自然下垂，上臂贴近身体，手肘弯曲呈90度。
不良习惯与姿势：不良的坐姿、站姿以及长期弯腰或重体力劳动都是发病原因。当腰部处于屈曲位时，如突然加以旋转则易诱发髓核突出；突然使腰部负荷增加，易引起髓核突出。
住的地方太过潮湿，或着出汗的时候吹了风，衣着单薄而着凉，或淋雨着了凉，这些都会导致腰疼。夏天天气炎热而贪凉，腰部容易失去保护，风寒湿热之邪就会乘虚侵入，阻滞经脉，气血运行不畅就容易发生腰痛。
膝部康复训练有助于解决常见的过度使用问题，比如髌骨肌腱炎、股四头肌肌腱炎和腿筋肌腱炎。强壮股四头肌是避免膝部疼痛的关键，膝部和髋部柔韧性也同样需要强壮的股四头肌，还需要强健的腿筋，但更重要的是腿筋与股四头肌之间保持一个合适的力量比。
长时间不活动，肩关节的柔韧性会大幅度降低，并容易出现肩关节粘连及僵硬，因此要养成每天牵伸肩关节的习惯。牵伸锻炼时动作要缓慢，每天做3~4次，每次做几个动作，对保护肩关节及预防肩关节疾病大有益处。
健步走。走路可以锻炼腰、臀及下肢的肌肉力量，增强四肢与躯干运动的协调性，保持腰椎的生理曲度。走路时应尽量挺胸收腹，脚掌先着地，由脚掌过渡到脚尖，缓冲膝关节和踝关节的压力；鞋最好选择有减震功能的。
无论是哪一种原因引起的腰痛，绝大多数的患者都是以保守治疗为主，急性发作期主要是卧床休息以及物理治疗（按摩、热浴、理疗、牵引、针灸、拔火罐等），与此同时，配合使用一些治疗腰痛的中药如腰痛宁胶囊等来减轻和缓解症状，大多数的患者都能受益。
腰肌劳损的治疗方法其实很多，比如：用药、按摩、拔罐、针灸、理疗等，但这些治疗因为费用较高，有些人不具备治疗条件，另外需要花费的时间较长，治疗几次不能解决问题，所以就不能坚持。
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