骨质疏松症的运动康复 什么骨质疏松症
运动负荷是骨骼生长、发育、成熟及老化的重要因素:运动负荷直接作用于骨骼,并间接通过肌肉的收缩作用于骨骼,使骨骼产生应变。骨骼的应变有一个阈值范围,当应变低于下限时,骨量丢失;当应变超过上限时,骨量增加。
年纪一老为何长“骨刺”?
随着人们生活水平的提高,很多人对疾病的关注也渐渐的重视起来了。比如常见的肩周炎,这种疾病的发生严重影响着正常的生活。
中间低、两端高的元宝形保健枕头对颈椎有很好的支撑作用,能让颈椎得到较好的休息。同时,枕头的宽度应达到肩部。
运动负荷是骨骼生长、发育、成熟及老化的重要因素:运动负荷直接作用于骨骼,并间接通过肌肉的收缩作用于骨骼,使骨骼产生应变。骨骼的应变有一个阈值范围,当应变低于下限时,骨量丢失;当应变超过上限时,骨量增加。
病程在1-3年内,关节疼痛交替反复发作后,除早期症状外,手指僵硬更加明显,持续时间长,其他关节也出现僵硬感,疼痛日轻夜重,间有刺痛,刀割样痛,关节肿胀此肿彼消,皮色正常,或紫,或隐红,伴皮下结节及环形红斑。
目前在类风湿关节炎的治疗上,有两类常用生物制剂,二者都是针对患者肿瘤坏死因子,效果明显,但是价格昂贵,一般家庭很难承担。同时它的副作用比较大,而且每个患者体质不同对生物制剂的药效反应也是差别很大。
类风湿关节炎患者的肌力约为同龄正常人的60%。由于萎缩软弱,肌力减退,对关节的缓冲作用减弱,因而关节经常处于不稳定状态,这就越发加重了关节的损伤和破坏。髋、膝等下肢负重关节尤为明显。因此加强下肢肌肉锻炼非常重要。
补充鱼肝油等维生素D制剂,或者服用复合维生素D钙剂,可以在一定程度上帮助患者骨骼代谢生长。当然,只有在胃肠道吸收能力强的情况下,才能有效吸收钙,这就需要患者平时多注意不能因乱吃药而影响了自身胃肠道功能。
对骨质疏松明显的患者除了进行修复骨质治疗外,还需要增加蛋白质、增加维生素D和钙。急性活动期如出现关节红肿热痛时,辛辣刺激和油腻食物都不能多食。久病肠胃不适者,如有水肿高血压并发症时,还应控制水分和盐的摄入。
肩周炎的锻炼非常关键,要注重关节的运动,可经常打太极拳,或在家中使用拉力器、哑铃以及双手摆动等运动,但要注意运动量,以免造成肩关节及其周围钦组织的损伤。
肩周炎的治疗主要是针对粘连。很多人对“肩周炎”有很多误解,许多人认为“不痛”就行了。其实主要是因为颈椎退化或者创伤、受寒等引起局部周围的微循环变差,形成“疼痛--肌肉痉挛--缺血--疼痛”这样一个恶性循环!
加强肩关节肌肉的锻炼可以预防和延缓肩周炎的发生和加重,肩关节肌肉发达、力量大的人群肩周炎发作的几率较低;肩关节周围韧带和肌肉的锻炼对肩周炎的治疗恢复有重大的影响。