秋葵的功效与作用
八段锦对身体好处在哪?八段锦是气功动功功法之一，八段锦是由八节组成，说到八段锦的优势，它能改善神经体液调节功能和加强血液循环，对腹腔脏器有柔和的按摩作用，对神经系统、心血管系统、消化系统、呼吸系统及运动器官都有良好的调节作用。
太极拳很多人都在练,但是你知道太极拳的好处有哪些吗?练习太极拳对我们的身体有哪些好处呢?今天小编就为大家介绍一些练习太极拳的好处,希望能够为大家提供帮助!
有深邃的修养，渊博的知识，才能被别人认可、尊重。有一个强健的体魄，才能在紧张的工作、生活中保持充沛的精力。这些都是可以在长期研炼太极拳的过程中获得的。
学套路之初，要求动作准确到位，因僵硬、协调性差等原因，总是不能到位，其开展程度先期不如以后，越到后面动作越是开展。开展不是开得没边，不能天马行空由着性子来，要按规矩做准。所谓按规矩做准就是在外形上有严格尺度限制，最明显的如武式太极拳。“先求开展”，先要把动作按规矩做准做到位，在这个基础上，再慢慢使舒展。松、协调才能舒展，舒展到一定程度，势必走向缜密，走向小心翼翼，走向如履薄冰。紧凑非动作缩小，缜密才是紧凑之真意。时至今日，人们对“先求开展”的正确理解已无问题，对“后求紧凑”，中的“紧凑”的理解，因功夫、风格各异，表述、体验各不相同。
练习推手，关键是练习听劲、懂劲的功夫。何谓听劲、懂劲？所谓听劲，乃是一种形象说法。不是用耳朵去听，而是通过双方肢体的接触去感知对方的作用力。我们知道力有三要素：大小、方向、作用点。双方搭手，通过表皮神经即能感知力的存在。听劲要求用意不用力，要用沾黏连随的方法，轻轻接触，用心感知。接触在何处，心要用在何处。气要运到何处。要做到心静、体松、劲整、神聚、内气贯串。所谓懂劲，就是理解对方的劲路。这是在摸清对方劲路的基础上，利用太极功夫造成我顺人背的形势。从而为攻击创造条件。
练太极与不练太极的人，在每天看来没有任何区别；在每月看来差异也是微乎其微；在每年看来差距虽然明显，好像也没什么了不起的；但在每5年来看的时候，那就是身体和精神状态的巨大分野。等到了10年再看的时候，也许就是一种人生对另一种人生不可企及的鸿沟。
根基不深的人，千万不要学杂了，学杂了，变成四不像，要知道学拳容易改拳难这个道理。把一套拳学好了，基础打好了，拳理掌握了，再学下一套拳也就容易得多，如果学了许多半生不熟的拳，再来改架、提高，那就很难了。在教的一方，也有些人出于某种目的，教学采用速成法，二十来天教一套，两个月教三套，至于教得怎么样，学得怎么样，就不去管他了。虽然这是个别现象，但负面影响是不容忽视的。
王宗岳的《太极拳论》，顾名思义就是对太极拳运行轨迹与精湛的内涵，进行论述的经典著作，完全围绕太极拳的技击主题，层层剥离，精细解读，步步深入、似如剥茧显蛹。实实在在的从实战的技击层面上，字字句句，清晰、明亮地阐述了传统太极拳的真谛、精髓。可以讲面面俱到、无所不及地剖析了传统太极拳的运行轨迹，堪称是一篇经典的传统太极拳拳论著作。
一个套路学完了，并不等于已经全掌握了这套太极拳，还需要一式一式地纠正神意气形之练法，使之达到符合太极运化规律的阴阳互根的境界，这些境界并不像单纯的动作那样好理解，但是，只要我们在思维模式上有了改变，看不到摸不到的神意气就好理解了，这样，太极拳之意气之功的效益就会在不经意之间体现出来。现在许多练拳者不重视修拳，学完后就自己去练，练着练着，形体动作就走了样，如是就会严重影响神意气之内功的积聚。这样，就是下苦功夫练几十年也出不来功夫，甚至就连基本的养生效益也展现不出来，所谓“学拳容易改拳难”就是指此。这个阶段没有做好，无疑会妨碍学练者进入更高的阶段。
内外相合。即外腰、腿、胯相合，内意、气、神相合。周身一家，互相顺随，牵一发而动全身，一动无有不动，一静无有不静，这是外在之合。全神贯注，心意领气，布遍全身，渗透内外，上意手指，下意脚跟，互为依存，相互为用，这是内在之合。内外相合，可得太极内劲。
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