2017-06-03
要想活天年，宜练传统太极拳
从中医经络学说上看，脊柱是督脉经过之处，精髓升降之要路。督脉贯脊属肾，肾是先天之本，精髓之源泉，也是身体能源之基地，它具有藏精主骨生髓通脑的作用。经常练太极拳，就是加强脊椎的锻炼，久之能改变人的气质，也是修炼先天之本的最好方法，修炼者如果任督二脉(也叫小周天)通畅，则强身固精，骨、精、髓满，元气旺盛，精力充沛，则人的生存质量较高，寿命较长。
秋葵的功效与作用
八段锦对身体好处在哪?八段锦是气功动功功法之一，八段锦是由八节组成，说到八段锦的优势，它能改善神经体液调节功能和加强血液循环，对腹腔脏器有柔和的按摩作用，对神经系统、心血管系统、消化系统、呼吸系统及运动器官都有良好的调节作用。
太极拳很多人都在练,但是你知道太极拳的好处有哪些吗?练习太极拳对我们的身体有哪些好处呢?今天小编就为大家介绍一些练习太极拳的好处,希望能够为大家提供帮助!
从中医经络学说上看，脊柱是督脉经过之处，精髓升降之要路。督脉贯脊属肾，肾是先天之本，精髓之源泉，也是身体能源之基地，它具有藏精主骨生髓通脑的作用。经常练太极拳，就是加强脊椎的锻炼，久之能改变人的气质，也是修炼先天之本的最好方法，修炼者如果任督二脉(也叫小周天)通畅，则强身固精，骨、精、髓满，元气旺盛，精力充沛，则人的生存质量较高，寿命较长。
在习拳中经常发现身体不中正，东倒西歪、前俯后仰，有的虽然较正，也是站立练拳。底盘无根基，头重脚轻之势。因中正，必须虚领顶劲、沉肩坠肘、含胸拔背、气沉丹田，两膝微曲有力，两脚虚实变化不定。在推手练习中也一样，做到上述要求外，手上做到不能有力也不能无力，随对方变化而变化，弓步进攻不能重心过失，虚步防守不能到无法变化、无法反攻之位置。真中定功夫往往是被对手打出来，而不是攻对方练成。
胯的重要性体现在王宗岳《十三势行功歌》中。它的头一句“十三总势莫轻视，命意源头在腰隙”中的“腰隙”，就是指胯的部位。对于“腰隙”的理解很多人解释为“命门”，比如沈寿先生说，“腰隙，腰部孔穴，这里指腰之后部第二、三腰椎之间的‘命门’穴位”。也有人认为“腰隙”是“丹田”，比如冯志强先生说：“所谓命意源头在腰隙，是指意气之源在丹田，腰隙即丹田。”
胯是太极人的底盘，开胯等于合胯，合胯就是统合两个胯关节和尾椎节，合的含义包括合于形、合于心，合于形打个比方，就是塑料压机把塑料粒压成一个成形的塑料制品产生新的功能，合胯首先就是把三个分立的骨节合成一个整体，对产生这个整体的标志是屁股下产生一个“气的凳子”效果，这个凳子武师兄也提起过，不过我估计效果是有一点不同的。
气沉丹田与呼吸的方法没有直接关系，它是“导引”而非“吐纳”，“元气”和肺部的呼吸没有关系。我们不主张所谓的“顺式呼吸”与所谓的“逆式呼吸”，也不主张硬性规定在具体动作中哪里是“呼”哪里是“吸”，那样百害而无一利，只得会导致“胸闷，憋气，气闷，呼吸不顺畅，为了防止这些错误，所以我们主张自然呼吸，无须牵强。
习练太极拳要良师之指导、好友之切磋，而最紧要者，是逐日自身之锻炼。终思无益，不如学也。若能晨昏无间，寒暑不易，一经动念，即举摹练，无论老友男女，及其成功则一也。
在很多的内家拳著作中，都有关于“气”的描述，无论是太极、形意还是八卦很多。这个是因为练内家拳的人中道士比较多，道士本身就是练气士，所以参杂了他们个人太多对气的理解。还有一个原因就是当时科学技术还比较落后，无法用力学知识来解释，只能靠感觉，所以，大家觉得有气感就是有内气，就是在练气。
“丹田”这个词在中国可以算得上无人不知，无人不晓了！大家都知道这是中华武术的一个专用词。实际上，丹田一开始就是“内丹术”中的一个词汇，是指人体的一个炉鼎，孕丹的地方，所以叫做丹田。这和武术是风马牛不相及的。后来不知怎的变成武术的一个专用词了！太极拳向来就有“上下九节劲，节节腰中发”的说法，心意拳也有“力由丹田发”的说法，为什么力是从丹田发出的呢？这和腰发有什么不同呢？难道前辈们认为“丹田”就是储存“内气”的地方，“力由丹田发的”意思就是把丹田中的内气发出来吗？那么“意守丹田”呢？“气沉丹田”呢？它们又是什么意思？
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