导致血糖升高的 7 个生活细节

　　5.运动饮料

　　运动饮料旨在迅速补充体液，但是其中含有的糖，危害可不小。对于不甚剧烈的锻炼，喝白开水就可以了。

　　6.果脯

　　水果是健康的选择，但要注意，果脯是把较多的碳水化合物浓缩在一个较小的外形里。稍不注意，就可能导致糖摄入过量。

　　7.药物

　　治疗皮疹、关节炎、哮喘的糖皮质激素，如强的松，不仅会导致血糖升高，甚至可能引发某些人的糖尿病。用于高血压的利尿剂，也可以提高血糖水平。

　　所以，糖尿病患者联合用药一定要仔细看好药物说明书。

　　常喝酸奶有助于预防2型糖尿病

　　糖尿病是一种可导致血糖水平升高的慢性代谢性疾病，约有90%糖尿病患者为2型糖尿病，主要是由机体胰岛素分泌不足和胰岛素抵抗引起。在美国，约有2600万2型糖尿病患者，而全世界共有近3亿6600万糖尿病患者，此外，有数据显示，到2030年，这个数字将增加至5亿5200万。众所周知，2型糖尿病患者发生各种心血管疾病的风险增加，例如冠心病和卒中。

　　由哈佛大学公共卫生学院研究者进行的一项研究发现，酸奶摄入量与2型糖尿病风险相关，增加酸奶摄入可降低2型糖尿病发生风险，但是，其他乳制品和总乳制品摄入量与2型糖尿病风险之间无明显相关性。研究结果提示，应将酸奶加入到健康饮食模式中。

　　在这项研究之前，早期研究曾提示，乳制品中的钙、镁和某些特定类型脂肪酸可降低2型糖尿病发生风险。现在的观点认为，酸奶中的益生菌通过改善脂质代谢和抗氧化作用，也可降低2型糖尿病发生风险。