原因四
休息不足
睡眠不足,过度操劳,情绪焦躁等,交感神经长期兴奋,抑制了胃肠道的蠕动,也容易引起便秘。
同时发生的还有皮肤发干,眼睛发干,身体发热等症状。要消除身心方面压力的原因,让身体有休整和修复的机会,才能告别便秘问题。
解决方案:
早点睡觉,规律起居时间;
经常做深呼吸和身体放松,增加休闲活动,并做各种健身运动来改善情绪;
必要时可以在医师指导下吃些药物进行调整。
原因五
体能太差
很多女士并非没有便意,但总觉得肠道没力气而出不来。这种类型的人多半身体松软,肌肉很少,消化吸收能力弱,内脏功能低下,肠道蠕动能力不足。
解决方案:
加强营养和增加运动。适量的运动能极大地改善体能,促进血液循环,从而提高肠道的蠕动能力;
同时吃改善消化吸收的食物,补充维生素和微量元素,使内脏肌肉得到恢复,排泄自然会顺畅起来。
原因六
病理因素
有些人的便秘和腹泻交替出现,甚至同时出现;排便时总是腹痛难忍,或者出血,这些已经属于病态,需要去医院诊疗。比如看看结肠和直肠是否有炎症,是否有肠易激综合征,是否有肠梗阻,等等。
还有一些其他原因,也绝对不可忽视。
一是药物不良反应所致,许多药物有影响肠道功能的副作用,停药之后可以逐渐恢复。二是肠道有器质性病变。
比如说,某女士和便秘斗争五六年,吃了各种「通肠」食物和保健品,均不奏效。最后检查发现,原来是她的结肠上长了息肉,因为耽误太久,已经癌变...
所以,便秘久治不愈的人,最好先去检查。排除病变之后,再思考原因,调整饮食、运动和生活习惯,不要被所谓的偏方所误,更不要乱用泻药。
以上这些只是主要的原因,难免挂一漏万。这里最想提醒的其实就是一句话:消除病因,要比解决症状重要得多,别总想继续坏习惯,只靠一个偏方来解决所有的麻烦。
放松心情,平衡营养,坚持健身,避免熬夜,就是防病除病的最好方法,坚持一段时间就会发现,从便秘到失眠到痘痘到皮肤粗糙暗淡,很多麻烦都会逐渐消失,再不回来。
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滋阴,生津,润燥,滑肠通便。适用于脘腹胀痛,肠燥便秘。
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