寒湿凝滞足痛

寒湿凝滞足痛对我们人体的伤害是很大的，尤其是对于女性朋友。那么下面我们来看看如何有效地预防寒湿凝滞足痛。

1、要尽量减少受累关节的活动量,可适当卧床休息,通过休息来减少受累关节的机械性刺激,这不仅有效防止会患有该症状,而且还能为我们的身体创造一个良好的条件。

2、多吃蔬菜。不要吃味精鸡精，因为这回造成锌的排除增加。因为它们有可能导致锌的排除增加。锌的缺乏几会导致这个病。

3、建议要禁烟 ，酒，辛辣食物。含化华素片效果好

4、休息：休息是为走更远。

5、冰敷：每天冰敷3次，每次15~30分?。注意不要伤到皮肤。

6、芳香水疗法：滴10滴桧木和薰衣草精油在2公升冷水中，双脚浸泡10分。

7、保持凉快：千万不要用热来缓解脚痛，热会使脚更肿胀。

8、将脚抬高脚：抬高有助于减缓肿胀，能举高过心?15~20cm更佳。晚上睡觉也将脚部垫高。

9、按摩：坐在一张椅子上，抬起左脚到右腿上按摩脚底。

10、如果需要手指可先抹按摩油或蔬菜油。 用大姆指尖从脚后跟往前压滑至脚趾底。先从脚底正中心线开始，接着按摩脚底右侧，脚底左侧。换脚，每脚约按摩2分。换左脚，一样用姆指，指尖延上述叁条路线，反过来按摩。慢慢的摩擦、搓揉每个脚趾。换右脚，重同样动作。每?脚各3~4分。

11、脚夹弹珠运动：放20个弹珠在地板上，用脚姆趾将弹珠夹到塑胶碗中。每天至少练习一次20个弹珠。

12、脚底鞋垫：脚持续疼痛，可考虑用脚底鞋垫。

13、用矫正器：矫正器需要医师处方。

14脱鞋让脚休息：不论何时，只要可能，脱掉鞋子，让脚透透气。