跟腱挤压试验阳性

肌腱的主要成分是胶元蛋白。所以要保护跟腱，不妨多吃含胶元蛋白丰富的食品。比如动物的皮和动物的蹄筋。普通的，猪皮和猪蹄筋就很好。在此基础上还是要讲究营养平衡的。饮食丰富多样花基本就可以满足了。鸡和鱼，不必忌食。一定要有充足的蛋白质来源。 要选择营养丰富，易于消化吸收的食物，避免辛辣、煎炒、油炸、烈酒等不消化和刺激性食物，牛奶、小鱼及虾等含钙量丰富的食物可以多食用些。瘦肉、豆腐、海带、鸡蛋（不宜禁）海鱼类，骨头汤，奶类都很好。各种食物要替换着吃，不然每天吃很快就腻了。还不能少了副纤维素类的食物和青菜类。

大部分朋友都是在运动时受伤的。而且我了解到很多的朋友是在比较疲劳的状态下受伤的，我们运动时是在使用身体，尤其是剧烈的运动会使身体的机能快速下降，比方说打球吧，我们都知道打球时的强度是很大的，可是我们平时有一个很好的体能储备吗？我们有很充分的热身活动吗？我们平时打球是使用身体，但是专项的训练和充分的热身是保养身体，身体就像是一部汽车，光使用不保养是不行的。我们运动时身体的动作是受大脑指挥的，再通过神经和肌肉来协调的做出动作。疲劳时身体在运动时，在执行大脑指令时可能会有些不协调或是反应不那么灵敏了，这种不协调的反应可能会造成肌肉发力方式的错误，这就增加了受伤的机会。另一方面有可能是受药物的影响，有好多感冒药里面都有抑制中枢神经的成分，在一般感冒药的说明书上都会有在服药期间不要驾驶、不要操纵机械之类的提醒，这些含有抑制成分的药物也会造成身体在执行大脑运动指令时的不协调，服药期间参加运动也会增加受伤的机会。所以，我们平时锻炼时要注意做好热身活动，不在疲劳时做运动，用药时要注意药物对运动的影响。