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短期失眠

短期失眠怎么预防治疗

一 :平常而自然的心态。出现多梦易醒、失眠不必过分担心,越是紧张,越是强行入睡,结果适得其反。有些人对连续多天出现失眠更是紧张不安,认为这样下去大脑得不到休息,不是短寿,也会生病。这类担心所致的过分焦虑,对睡眠本身及其健康的危害更大。
二 :要有必然的体力活动,怠倦了自然就入睡了,正在睡前应保持表情安静。
三 :呈现短暂失眠症食疗体例。食疗体例是一种很好的调度短暂失眠的体例,出有安眠类药物的毒副感化,食疗是最安然的防备、减缓失眠的有效的体例。有助于就寝的食物有:小米、喷鼻蕉、牛奶、芹菜、豆类鱼类、黄鱼、葵花子等。
四 :大多数失眠是由心理因素引起的,只要能够自我调节心理活动,是可以克服的。有些失眠者,每到晚上,就不由自主地紧张起来,可是神经越紧张也就越无法入睡。对于这类失眠者来说,睡觉前的心理调节方法很多,如听音乐、自律训练等。另外,在就寝后,你可以舒坦地躺着,想一些愉快的事情,并沉浸在幸福情景之中。
五 :不要喝茶,不饮用其他易吸收镇静的饮料。

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