短期失眠

一 ：平常而自然的心态。出现多梦易醒、失眠不必过分担心，越是紧张，越是强行入睡，结果适得其反。有些人对连续多天出现失眠更是紧张不安，认为这样下去大脑得不到休息，不是短寿，也会生病。这类担心所致的过分焦虑，对睡眠本身及其健康的危害更大。
二 ：要有必然的体力活动，怠倦了自然就入睡了，正在睡前应保持表情安静。
三 ：呈现短暂失眠症食疗体例。食疗体例是一种很好的调度短暂失眠的体例，出有安眠类药物的毒副感化，食疗是最安然的防备、减缓失眠的有效的体例。有助于就寝的食物有：小米、喷鼻蕉、牛奶、芹菜、豆类鱼类、黄鱼、葵花子等。
四 ：大多数失眠是由心理因素引起的，只要能够自我调节心理活动，是可以克服的。有些失眠者，每到晚上，就不由自主地紧张起来，可是神经越紧张也就越无法入睡。对于这类失眠者来说，睡觉前的心理调节方法很多，如听音乐、自律训练等。另外，在就寝后，你可以舒坦地躺着，想一些愉快的事情，并沉浸在幸福情景之中。
五 ：不要喝茶，不饮用其他易吸收镇静的饮料。