短期失眠怎么预防治疗
一 :平常而自然的心态。出现多梦易醒、失眠不必过分担心,越是紧张,越是强行入睡,结果适得其反。有些人对连续多天出现失眠更是紧张不安,认为这样下去大脑得不到休息,不是短寿,也会生病。这类担心所致的过分焦虑,对睡眠本身及其健康的危害更大。
二 :要有必然的体力活动,怠倦了自然就入睡了,正在睡前应保持表情安静。
三 :呈现短暂失眠症食疗体例。食疗体例是一种很好的调度短暂失眠的体例,出有安眠类药物的毒副感化,食疗是最安然的防备、减缓失眠的有效的体例。有助于就寝的食物有:小米、喷鼻蕉、牛奶、芹菜、豆类鱼类、黄鱼、葵花子等。
四 :大多数失眠是由心理因素引起的,只要能够自我调节心理活动,是可以克服的。有些失眠者,每到晚上,就不由自主地紧张起来,可是神经越紧张也就越无法入睡。对于这类失眠者来说,睡觉前的心理调节方法很多,如听音乐、自律训练等。另外,在就寝后,你可以舒坦地躺着,想一些愉快的事情,并沉浸在幸福情景之中。
五 :不要喝茶,不饮用其他易吸收镇静的饮料。
短期失眠专家解答疑难 更多>>
暂无相关专家答疑!
短期失眠可能患的疾病更多>>
- 偶发性失眠
- 失眠
- 病因偶发性失眠是怎么引起的?
- 检查偶发性失眠要做什么检查?
- 并发症偶发性失眠会引发什么疾病?
- 预防偶发性失眠要怎么预防?
- 症状偶发性失眠有什么症状?
- 诊断鉴别偶发性失眠如何鉴别?
- 治疗偶发性失眠怎么治疗?
- 找药品偶发性失眠需要吃什么药?
[看病挂什么科]
[需要做的检查] 脑电图检查
[最常用的药物]
短期失眠对症药品更多>>
暂无相关药品!
您最近浏览过的症状
症状库大全猜您想要找的疾病:
患者关注排行榜
短期失眠最新文章
暂无相关文章!