头痛并颈痛怎么预防治疗
1.本病的发生与颈部姿式有决定性的关系，故在颈部前屈位工作者应在l～2小时后做颈部后伸锻炼15～20分钟。在平时应做颈部后伸位锻炼，每日早晚一次，每次30分钟，将颈后肌锻炼得更强大。也可做腹卧位(面向下爬着)做头、双手、双腿后伸锻炼，每日30分钟。
2.对常期伏案工作者，应将桌面倾斜30度以减少颈部过度屈曲支撑头部的应力。
3.避免颈部暴力，颈部外伤后颈部韧带撕裂，拉长将给颈椎不稳定带来机会。如跳水颈部由于水的冲力而使前纵韧带撕裂。
4.仰卧位睡眠时应将枕头压低，侧卧位时枕头高度与一侧肩膀宽度一致，始终保持颈部在中立位。传统的老虎枕，藤枕都不符合颈部生物力学特点。枕头应柔软舒适。高枕易引起颈部小关节囊嵌顿。
5.有过颈部疼痛史者应避免睡潮湿寒冷的地方，避免出汗后冷水冲洗，北方传统的热炕将对颈痛症有益处。
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