眼前冒紫烟

　　一、注意养成良好的卫生习惯：电脑操作者不宜一边操作电脑一边吃东西，也不宜在操作室内就餐，否 　　则易造成消化不良或胃炎。电脑键盘接触者较多，工作完毕应洗手以防传染病。 二、注意保持 　　皮肤清洁：应经常保持脸部和手的皮肤清洁，因为电脑荧光屏表面存在着大量静电，其集聚的灰尘可转 　　射到操作者脸部和手的皮肤裸露处，如不注意清洁，时间久了，易发生难看的斑疹、色素沉着，严重者 　　甚至会引起皮肤病变，影响美容与身心健康。 三、注意补充营养：电脑操作者在荧光屏前工作时间 　　过长视网膜上的紫视红质会被消耗掉，而紫视红质主要由维生素A合成。因此，电脑操作者应多吃胡萝卜 　　、白菜、豆芽、豆腐、红枣、桔子、以及牛奶、鸡蛋、动物肝脏、瘦肉等食物，以补充人体内维生素A和 　　蛋白质。平时可多饮些茶，因为茶叶中含有茶多酚等活性物质，有吸收与拮抗放射性物质的作用，对人 　　体造血功能以及遗传基因有一定的保护作用。 四、注意正确的姿势：操作时坐姿应正确舒适。应将 　　电脑屏幕中心位置安装在与操作者胸部同一水平线上，眼睛与屏幕的距离应在40-50厘米，最好使用可以 　　调节高低的椅子。在操作过程中，应经常眨眨眼睛或闭目休息一会儿，以调节和改善视力，预防视力减 　　退。 五、注意工作环境：电脑室内光线要适宜，不可过亮或过暗，避免光线直接照射在荧光屏上而产 　　生干扰光线。定期清除室内的粉尘及微生物，清理卫生时最好用湿布或湿拖把，对空气过滤器进行消毒 　　处理，合理调节风量，变换新鲜空气。如果是在家中进行电脑操作，也应尽量参照这个条件，并使用防 　　护屏，以最大可能减少电子辐射对人体的危害。 六、注意劳逸结合：一般来说，电脑操作人员在连 　　续工作1小时后应该休息10分钟左右。并且最好到操作室之外活动活动手脚与躯干，散散步，做做广播操 　　，进行积极的休息，或者在室内做做眼睛保健操和活动头部(活动头部对颈椎疼会有帮助)。 七、 　　注意保护视力：欲保护好视力，除了定时休息、注意补充含维生素A类丰富的食物之外，最好注意远眺， 　　经常做眼保健操，保证充足的睡眠时间。最讨厌转载的人，不劳而获的人