2020-03-06
90%的血糖控制都要靠自己 土法控糖
思考许久后我制订出一天可摄取的热量与主食份数，与肉类、蔬菜类、水果、油脂的摄取量，因为我外出吃饭居多，所以我尽量选择固定一两家的餐厅用餐，一方面和老板搞好关係，在调味方面也比较好跟老板要求少油、少盐，也可以针对血糖监测的结果来调整食物的份量和种类。
糖尿病友常听说南瓜能降血糖？真的假的？
糖尿病是生活中的常见疾病，一旦患上，会随时威胁到患者的生命，令家人非常担心。如果人们不及时结合糖尿病的诊断依据，这就可能无法及时发现患者的病情。因此大家要知道些糖尿病的诊断依据，才能让患者尽早接受治疗。下面就来看看糖尿病的诊断依据有哪些。
在平时利用食疗法治疗高血糖时，还要注意一些禁忌的食物。1如牛奶、酸奶。糖尿病是由于吃肉、牛奶、高脂肪造成的，喝牛奶，血压、血脂、血糖永远也不能降不来。 还有就是切忌辣椒、冷饮等
思考许久后我制订出一天可摄取的热量与主食份数，与肉类、蔬菜类、水果、油脂的摄取量，因为我外出吃饭居多，所以我尽量选择固定一两家的餐厅用餐，一方面和老板搞好关係，在调味方面也比较好跟老板要求少油、少盐，也可以针对血糖监测的结果来调整食物的份量和种类。
牛奶蛋羹。用一个鸡蛋加一倍的牛奶，打匀后放微波炉加热一分二十秒，一碗嫩嫩的牛奶蛋羹完成。主食欧包，调味泡菜，均为自制哟。另配黄瓜，这是超市买的，因为冬天家里可种不呀。
运动砝码的作用，其实就是增加血糖的消耗量，从而起到降血糖的作用——如果把血液里的血糖比作干柴，一个吃得多，而不太运动的人，干柴堆积如山，但是却“燃烧”的太少，干柴剩下太多——供过于求，血糖就高了。
适当食用牛奶对糖尿病患者有诸多好处，但是并非所有的糖尿病患者都适合喝牛奶，合并有眼底并发症的“糖友”最好少喝牛奶，因为糖尿病合并眼病有部分患者是因乳糖缺乏引起的，而牛奶中含有5%的乳糖。
根据我自己的亲身体验和开展逆糖训练营（线上的减肥控糖训练营），发现“节食”的良好效果：通常体重每个月平稳下降5%左右，血糖基本上一个月能够完全稳定，且大部分能够减药甚至停药。
因为糖尿病患者低血糖时有症状发生，而高血糖极可能毫无察觉，所以要预防这种现象的出现，还是要注重血糖的监测。只有监测到位，自己充分了解自身的情况，才可能避免所有的危险因素，做好自我管理。
糖尿病患者要重视疼痛的负面影响，准确找到疼痛的根源并消除之。但在疼痛根源未找到前，不要盲目服用止痛药，以免损伤肾脏，或给血糖控制招来更大的麻烦。
运动前后要加强血糖监测。当出现血糖＞16.7mmol/L、反复低血糖或血糖波动较大、合并急性感染、增殖性视网膜病变、严重肾病、严重心脑血管疾病等情况时禁止运动。
运动能消耗人体多余的脂肪，改善胰岛素抵抗，增加胰岛素敏感，糖尿病患者坚持运动，除了能降低血糖，还能促进血液循环，提高免疫力，减少并发症的发生。
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